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孕期饮食指南：新手妈妈必看！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 13:02

孕期饮食指南：新手妈妈必看！
怀孕期间，饮食是每位准妈妈最关心的话题之一。哪些食物可以放心吃？哪些需要少吃？今天为大家整理了一份孕期饮食红黑榜，供大家参考。

水果类放心吃
樱桃、草莓、苹果、猕猴桃、蓝莓、柚子、西柚、蔓越莓
这些水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有好处。

水果类要少吃
砂糖桔、龙眼、山楂、榴莲、菠萝蜜、西瓜、柿子、佛手
这些水果虽然美味，但含有较高的糖分或其他成分，建议适量食用。

蔬菜类放心吃
海带、西红柿、西蓝花、蘑菇、油菜、娃娃菜、小白菜、干黄花菜
这些蔬菜富含纤维和营养，对孕妇的身体有很好的支持作用。

蔬菜类要少吃
酸萝卜、红凤菜、粉葛、苦瓜、马齿苋、狗爪豆、榨菜、芦荟
这些蔬菜可能含有较高的酸或刺激性成分，建议适量食用。

蛋肉类放心吃
牛肉、鸡蛋、鸡肉、鸽子肉、里脊肉、乌鸡、鸭血、羊肉
这些肉类富含蛋白质和铁，对孕妇的身体有很好的支持作用。

蛋肉类要少吃
皮蛋、溏心蛋、蛇肉、毛鸡蛋、蜂蛹、腊肠、腊肉、烤鸭
这些肉类可能含有较高的盐或其他成分，建议适量食用。

水产类放心吃
虾、带鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、牡蛎、石斑鱼、海参
这些水产品富含蛋白质和矿物质，对孕妇的身体有很好的支持作用。

水产类要少吃
三文鱼刺身、海螺蛳、钉螺、河豚、鲭鱼、金枪鱼、柴鱼、咸鱼
这些水产品可能含有较高的盐或其他成分，建议适量食用。

主食类放心吃
玉米、燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、全麦面包、紫薯
这些主食富含纤维和营养，对孕妇的身体有很好的支持作用。

主食要少吃
阙根粉、方便面、油条、火鸡面、螺蛳粉、油面筋、年糕、木薯、葛根
这些主食可能含有较高的盐或其他成分，建议适量食用。

以上是今天分享的内容，其实有很多食物都是可以吃的，只要不过量就好哈，如果还有什么需要补充的可以在评论区评论哈。

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