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减肥对外貌的改变有多大?减肥对外貌有什么影响?

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:09

女性们都很注重自己的身材，尤其是不能过胖，有研究显示肥胖会影响人们的外貌。那么减肥对外貌的改变有多大?减肥对外貌有什么影响?

早晨起床来跳绳

早上起来的时候，跳绳10分钟是非常简单有效的减肥方法，研究显示，跳绳三分钟就能消耗100卡的热量，即使你没有绳子，也可以做出跳绳的动作就行，同样能燃烧脂肪。

走路也能当健身

懒人经常抱怨自己没有时间运动，其实不然，想要燃烧全身脂肪，不妨每天快走20分钟，这是最好的减肥方式，它能消耗大概300卡的热量，每天上班下班走一次，轻松拥有完美好身材。

少乘电梯多爬楼

忙碌的上班族，想要减肥，可以用爬楼梯代替乘电梯，一天坚持四次爬楼梯，就能消耗大概400卡的热量哦！经常爬楼梯不仅有助于瘦身，而且即使发现楼里的电梯坏了，你也可以轻松爬楼上班咯！

1、柠檬。柠檬味酸，含有大量维生素C，是天然的抗氧化剂，有美容养颜的作用，而且维生素C更有促进肠胃蠕动，催促排便的作用，可缓解因宿便引起的肥胖。柠檬减肥的吃法：1，把柠檬切片泡水喝，柠檬水可减少食欲和饮食量，到达减肥的效果;2，柠檬泡醋法，柠檬醋也是减肥良方，忌空腹食用。

2、香蕉。众所周知，香蕉有大量膳食纤维，可使大便变软，顺利排便。另外，香蕉热量和糖类含量远远低于主食，多吃香蕉，体重自然会降下来，但是，美女一定要保证自己营养供给，不能盲目减肥。

3、西红柿。西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低，吃西红柿饱肚感十分强烈，减肥效果好。同样，吃西红柿减肥不能盲目，要合理安排好，美女们可用西红柿代替晚餐，这样不仅可减肥，还不会伤及肠胃。