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早上空腹吃什么水果容易瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:10

并不存在早上空腹吃水果容易瘦的说法，食用不当甚至还可能会出现肠胃不适，比如腹痛、恶心、腹泻。主要是因为在早上的时候，经过一晚上的代谢以及消化，胃处于空腹的状态，此时会有胃酸分泌多的情况，吃水果则可能会刺激到肠胃黏膜，因此要尽量避免通过早上空腹吃水果的方法瘦身。

减肥瘦身的原理是使消耗的总热量大于摄入的总热量，因此如果想要变瘦，可在饮食上减少高热量食物的摄入，比如奶油蛋糕、肥肉等。同时要适当进行有氧运动锻炼，比如跑步、骑单车、游泳，可以消耗热量以及脂肪，从而可以减少体内的脂肪堆积，但是也需要长期坚持。

若是正处于减肥期间，平时可以适当吃些新鲜的水果，比如梨子、苹果、香蕉、火龙果等，内含较多的膳食纤维，能够起到促进胃肠道蠕动，有助于促进排便的作用，从而有利于减肥瘦身，但不能在早上空腹吃，可搭配面包、麦片等一起适量食用。日常还要保持规律的生活作息，尽量避免熬夜，以免影响到内分泌。另外平时还要适当喝些温热的白开水，有助于促进身体新陈代谢。