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早上吃什么水果减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:10

早上适量吃水果可以增加人体的饱腹感，减少主食的摄入，对减肥可以起到一定的辅助作用，因此建议早上可以适量吃一些苹果、葡萄柚、猕猴桃和香蕉等水果，其热量较低，并且含有一定的营养物质。

1、苹果：苹果中富含维生素、矿物质，并且热量较低，其中的果酸成分可以降低人体对胆固醇的吸收，减少脂肪聚集。早上吃苹果还能增加饱腹感，对减肥有一定的辅助作用；

2、葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的纤维素，纤维素不易被消化，可以帮助抑制食欲，并且其中含有的果胶，能够加速脂肪的消耗，适量食用能够帮助减肥；

3、猕猴桃：猕猴桃中还含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清肠通便，对于减肥也有一定帮助；

4、香蕉：香蕉有润肠通便的效果，营养丰富且饱腹感较强，尤其是对于便秘人群，能够帮助缓解便秘，促进身体排空帮助减肥。

早上还可以适量吃一些番茄、木瓜等水果，也可以帮助减肥，但早上不能只食用水果，需要合理搭配饮食，还需控制总热量摄入，同时也可以配合一定的运动，如慢跑、跳绳等运动，才能更好达到减肥的效果。