孕期必知的饮食禁忌❗️怀孕每月营养补充指南

孕期必知的饮食禁忌❗️怀孕每月营养补充指南
孕期有哪些饮食禁忌❓孕妈每个月都需要补充哪些重点营养❓怀孕期间怎么食补❓
✅这里给大家整理了一份孕期1-10月需要补充的营养以及推荐食谱，怀孕每个月有哪些注意事项
孕1个月：从备孕前3个月夫妻双方就要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
孕2个月：重点营养维生素B6、维生素C，缓解妊娠反应和预防牙龈出血，需要注意的是叶酸与维C不能同食，需间隔2小时。
孕3个月：重点营养叶酸、碘，碘是智力营养素，影响大脑发育，对胎儿非常重要。
孕4个月：重点营养DHA，帮助胎儿大脑和视神经发育。孕中期钙需要增大，要注意补钙。
孕5个月：重点营养锌、镁，锌提高人体免疫力，镁预防早产。
孕6个月：重点营养铁，预防缺铁性贫血，孕前就贫血的孕妈一定要注意补充铁剂。
孕7个月:重点营养维A，胎儿生长和视力发育需要维A。
孕8个月：碳水化物、硒，碳水化物为身体提供热量，硒预防水肿、妊娠高血压。
孕9个月：重点营养膳食纤维，预防便秘，促进肠道蠕动。
孕10个月：重点营养蛋白质，丰富的优质蛋白为产后泌乳做准备。
孕期要注意饮食均衡，给胎儿提供全面的营养，为了方便和科学搭配，孕妈们也可以选择一款合适的复合维生素进行补充。像我孕期在用的vitabiotics孕期营养片就不错，里面富含28种营养维生素，包含孕期所需的叶酸、钙、铁、DHA、VD3等营养元素，DHA浓度高达50%，另外还特别添加了精氨酸、乙酰半胱氨酸，给胎儿提供全面的营养，每天只需吃3粒，就可以满足孕期日常所需的营养，很方便。像我记忆不好，这个背面还贴心的标注了日期，可以很清晰地看到有没有漏吃。
最后祝各位孕妈产检一路绿灯，顺利生产❤️

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