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减脂期可吃的水果!2.0|低卡好吃 越吃越瘦‼️

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 22:10

减脂期可吃的水果!2.0|低卡好吃 越吃越瘦‼️
“减脂期可吃的水果”1.0有介绍了:
耙耙柑、猕猴桃、火龙果、车厘子、草莓、菠萝(整理在收藏夹哦)
接下来给大家分享2.0版本:
ps:以下都是单个“去皮去核后”的热量,每个果大小、重量不一,所以我取的是平均值哈
1⃣️水果黄瓜
—14kcal/100g
约16kcal/根
热量低到按斤炫都不会胖!一根饱腹感就很强,清爽解腻,好吃防暴!
2⃣️小芒果
—35kcal/100g
约20kcal/个
虽然不是低糖水果,但它的热量真的低!平时爱吃甜的宝,可以吃1-2个小芒果解解馋!
ps:过敏的宝慎入
3⃣️李子
—37kcal/100g
约20kcal/颗
富含维生素C和E,可以帮助美白,且有促进消化的功能,bm的宝可以试试!
4⃣️橙子
—48kcal/100g
约60kcal/个
富含维生素C,有美白、抗氧化、抗老的功效!且能助消化,bm的宝可以多吃!
5⃣️香蕉
—93kcal/100g
约120kcal/根
有抗氧化、预防bm、帮助睡眠等功效!可作早晚餐燕麦碗、酸奶碗,或者练后加餐!
6⃣️圣女果/小番茄
—25kcal/100g
约5kcal/颗
按斤可炫的水果,零食换成小番茄,吃一大碗都不会胖!还可以抗氧化、促消化、缓解bm!
7⃣️青枣/牛奶枣
—43kcal/100g
约40kcal/个
富含维生素C和维生素A,有抗氧化、保hu肝脏的功效!而且还可以镇静安神,改善睡眠!
8⃣️枇杷
—41kcal/100g
约14kcal/个
可以保护视力、润肺、止咳、止渴!是低脂高膳食纤维的水果!
9⃣️甜瓜/香瓜
—26kcal/100g
约100kcal/整个
有抗氧化、保hu肝脏、清热解燥、助消化、缓解bm等功效!去皮去籽后,吃半个/一个均可!
减脂期当然可以吃水果!低卡水果美美地炫都不会胖,而且还会越吃越瘦哦!

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