运动后吃什么水果有助于减肥瘦身

运动后吃富含膳食纤维，以及低热量的水果，有助于减肥瘦身，如苹果、香蕉、橙子、火龙果等。在运动后通过吃这些水果可以起到补充维生素、矿物质和水分的效果，同时不会摄入过多的热量，从而有助于瘦身减肥，但需要注意控制摄入量，尽量避免一次进食过多。热量较低的水果主要有以下几种：
1、富含膳食纤维的水果：如苹果、橘子、香蕉等，含有比较丰富的维生素和矿物质，容易消化吸收，同时其中的膳食纤维还具有一定促进肠胃蠕动的功效，可帮助改善排便情况，缓解便秘等疾病。运动后吃这些水果可以起到补充身体能量的效果，且并不会增加过多的热量；
2、低热量的水果：如草莓、火龙果、圣女果、樱桃等，运动后可以吃，其中的热量都相对较低，碳水化合物也相对较少，适量食用能够补充能量和水分，而且一般不会导致热量摄入增加。
运动后吃水果可以增加饱腹感，进而减少其他高热量的食物的摄入。同时吃水果有利于运动后的恢复，缓解疲劳感。但运动后不宜大量食用水果，建议休息一段时间后再食用，避免造成胃肠不适。另外，部分水果热量和脂肪含量相对较高，不适合减肥吃，比如榴莲、牛油果、椰子等。

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