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孕期超全饮食指南，科学饮食全攻略‼️

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 13:03

孕期超全饮食指南，科学饮食全攻略‼️
孕育生命的本身就是鬼门关走一遭，怀孕时需要注意的事情更是多如牛毛，尤其是事物上的选择好控制，那孕妇要多吃什么，少吃什么呢？

㊙️小爱为各位孕妈妈带来了【孕期食品红黑榜】，包括：蔬菜类、水果类、主食类、肉类，虽然不是一点都不能吃，但是黑榜的食物一定要少吃哦~

❇️孕期蔬菜红黑榜❇️

✅多吃：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、蕨菜、青瓜、小白菜、扁豆、蘑菇、西兰花、芥菜、西芹、南瓜；

❌少吃：马齿笕、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿、芦荟；

❇️孕期水果红黑榜❇️

✅多吃：车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣；

❌少吃：木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、菇娘果、白果、西瓜、柿子；

❇️孕期主食红黑榜❇️

✅多吃：玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、、红豆、黑豆、黄豆、紫薯；

❌少吃：薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞、绿豆；

❇️孕期肉类红黑榜❇️

✅多吃：鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾；

❌少吃：腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、甲鱼肉；

...其余详情内容请看图⤴️

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