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经络穴位按摩养生法

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:22

经络穴位按摩养生法

随着物质生活的丰富，许多人开始注重养生，也就是通过一些方法来帮助自己有效的预防疾病的发生，同时增强自身的体质，达到延年益寿的目的，而经络养生是我国自古以来就有的一种养生方法，它集合了古人的智慧，是一种经过千百年流传而长盛不衰的养生方法，那么经络穴位按摩养生法有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

目录中医养生穴位助女人补气养血经络穴位按摩养生法老人气滞血瘀按摩三个特效穴位刮刮颈部疏通经络按摩穴位治胃病足三里的取穴和按摩

1中医养生穴位助女人补气养血

　　小秘密一：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　小秘密三：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　小秘密四：肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

2经络穴位按摩养生法

　　头部点穴按摩

　　头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

　　点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

　　点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

　　点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

　　点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

　　上肢点穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。

　　换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢点穴按摩

　　以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

　　看过以上专家的介绍，我们对于中医经络养生多了一些了解，以上这些方法是简单易学的，重视养生的朋友不妨可以多学习，当然，想要让以上方法真正的达到养生保健的目的，是必须做到持之以恒的，想要做一两次就起到保养效果是不可能的。

3老人气滞血瘀按摩三个特效穴位

　　1、神门穴

　　手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心安万事安，心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

　　2、内关穴

　　手掌朝上，在腕横纹上两寸。内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。按揉时用拇指指腹，两侧都要按，按下去要有酸胀或痛的感觉才行。每次按要一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。

　　3、天泉穴

　　腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快，或闷，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

4刮刮颈部疏通经络

　　1、刮眼周，能明目

　　长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　2、刮颈部，舒筋络

　　颈肩不适是伏案工作者的“通病”，可从后发际中点刮向颈部大椎穴，再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。

　　3、刮手脚，防冰凉

　　办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，这与机体阳气不足有关。建议先用刮痧板刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。

　　4、刮腹部，通肠道

　　久坐会诱发便秘，这不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

5按摩穴位治胃病足三里的取穴和按摩

　　足三里的取穴和按摩

　　足三里穴属足阳明胃经。它位于人体的腿部。每个人膝盖的髌骨下外侧都有一个凹陷，这个凹陷就是犊鼻穴。足三里穴距离犊鼻穴有大约3寸。我们将自己的四个手指放在犊鼻穴下，于胫骨粗隆旁开一横指即可准确取到足三里穴。

　　按摩右侧足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4个手指握住胫骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉丰厚，手力小的人可用掌指关节叩击，也可使用辅助器械，如口红盖、小刮痧板、保健锤等器械进行辅助按摩，或请别人帮助按摩，均能有较好的效果。

　　由于足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里。因此，只要是消化系统的疾病，都属脾胃运化失调形成的，按摩足三里穴可有显著的效果。

　　另外，足阳明胃经从头一直循行到脚，所以按摩足三里对全身及各脏腑的疾病如头痛、牙痛、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈痛、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位的疾病都有一定的治疗效果。

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