动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？

核心提示：健身房里最受欢迎的运动，应该属动感单车了，不仅运动节奏快，还能消耗热量，达到快速减肥减脂的效果。通常一节课动感单车课时为四十五分钟。那么，动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？

动感单车是健身房比较受欢迎的运动，它不仅节奏快趣味性强，还能消耗热量，达到快速减肥减脂的效果。通常一节课动感单车课时为四十五分钟。那么，动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？

动感单车是健身房常见的减肥课程，在专业的教练指导下，配合有节奏的音乐，可以让健身者更快的进入运动状态，短暂的四十五分钟课程结束之后，可以有大汗淋漓的效果，如果坚持训练，可以快速的达到减脂的效果。下面我们就来介绍一下动感单车45分钟消耗多少卡路里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？

动感单车一节课消耗的热为450大卡左右。 而四十五分钟的动感单车课程会燃烧大约400到500卡路里热量，相当于慢跑一个小时. 动感单车每一节课消耗的热量为450大卡，比慢跑消耗的热量要多。对于腿部脂肪比较多的女生，动感单车具有非常好的瘦腿效果。如果感觉肌肉有痛感，需要多注意休息以及骑完动感单车后的拉伸及按摩。

2动感单车能减肚子吗？

动感单车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，这样的有氧运动时长是可以瘦肚子的，如果搭配合理的饮食，可以更好的减掉肚子上的赘肉。

3动感单车健身的禁忌：

动感单车的鞋子一定要穿专业的骑行鞋，否则会导致你足弓的不适。选择专门的鞋子通常能够解决由于鞋子太窄所引起的脚部麻痹和刺痛感。同时，车座调得过于向前，车座前后的调整取决于膝盖弯曲的点。专家指出，过度前移的车座会影响骨盆发力，而对下背部造成压力，容易引起腰部及臀部的不适。而如果车座调得过于向后，腿部就需要一定的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会诱发的一些受伤风险，比如腱肌拉伤等症状。

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