去健身房练习，有一种器械是很多人都会爱上的，不管男女，那就是健身房动感单车。但由于健身房动感单车与自行车练习有着极大的不同，尤其是健身房动感单车本身的惯性，假如运用不当，很容形成损伤。近年来关于，运用健身房动感单车受伤的事情也屡见不鲜，更加提醒我们应该加强这方面的安全意识。因而，运用健身房动感单车进行练习时，有一些事项是不可忽视的，这个关系到大家运用中的安全问题，必须需求留意！
一：在健身房动感单车上 运用负重器材?在车上举重是无效并且不安全的。运动肌群在安稳状态下进行分量练习才是最有效的。
二：单手或放开双手骑健身房动感单车?在站姿或是跳动的情况下可能让你受伤；在坐姿爬坡时，会形成腰部受力不均。
三：骑健身房动感单车时脚趾朝下?它会形成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地上平行，脚掌在脚踏板的正中。
四：健身房动感单车彻底不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的糟蹋，并且，在高转速的景象下不加阻力踩动也会形成运动损伤。
五：向后踩健身房动感单车，这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研讨证明，向后踩与向前踩运用的是相同肌群，消耗等量的热量，因而向后踩没有任何优势。
六：在坐姿的时候运用握姿?可能形成髋关节以及脊椎的过度曲折，从而发生腰部痛苦。当需求往上看时，这种握姿易形成颈部的拉伤。
七：把脚放在健身房动感单车车把上进行扩展?或许一般人都没有满足的柔韧度将脚放到车把上进行扩展。
咱们常说，运动有益健康。但这一切都是以安全为前提！在安全的环境下运动，挑选安全的运动环境和运动场所，选取不同运动项目所运用的不同用具和护具，学习在不同环境下不同项目中运动的常识和技术。唯有做好自我维护，科学运动，才能真实享受运动的快乐！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
