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稀饭脑袋狂喜常见粥类热量测评来啦

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:34

稀饭脑袋狂喜常见粥类热量测评来啦！
甜粥、咸粥都很爱！减脂期到底能不能喝粥？
本期给大家整理了18款常见粥类的热量测评！减脂期喝粥也能明明白白！先住，下次不怕不知道早餐吃啥了！
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✅【减脂攻略】
1⃣粥的热量都不高，平时正餐喝一碗，或者加餐来一碗都问题不大。✔️家用饭碗一般150g，早餐可以吃200g~300g左右哦！
2⃣粥的升糖指数较高，热量低也不能狂炫哦
3⃣甜粥可以搭配杂粮，咸粥可以搭配蔬菜肉类海鲜，饭前来一颗水煮蛋细嚼慢咽，都可以增加饱腹感，减低升糖指数。
4⃣严格减脂人建议把大米换成纯燕麦~
5⃣放凉一点再吃，主食冷却可以促使产生更多抗性淀粉，减慢消化速度~
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✅【热量测评】
本期测评包括
红豆糯米粥37大卡
茯苓粥37大卡
纯燕麦粥41大卡
牛奶燕麦粥47大卡
美龄粥47大卡
绿豆粥49大卡
桂圆红枣粥49大卡
小米南瓜粥52大卡
绿豆百合粥53大卡
杂粮粥56大卡
马蹄粥59大卡
莲子百合粥60大卡
红薯粥62大卡
紫薯粥63大卡
黑米粥69大卡
腊八粥75大卡
红豆薏米粥78大卡
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淡菜粥34大卡
牡蛎粥39大卡
鱼片粥39大卡
青菜粥40大卡
牛肉滑蛋粥42大卡
青菜玉米粥44大卡
青菜香菇粥54大卡
鸡蛋粥59大卡
香菇鸡肉粥68大卡
青菜瘦肉粥69大卡
番茄牛肉粥70大卡
山药排骨粥73大卡
海参粥79大卡
鲜虾粥80大卡
蟹肉粥81大卡
潮汕海鲜粥82大卡
羊肉粥82大卡
皮蛋瘦肉粥95大卡
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这里是小瓜，减脂期也一起吃好喝好~
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