食谱】已减24斤体重管理期一周食谱来了

食谱】已减24斤体重管理期一周食谱来了-大众点评

猫巷少女子丹

关注

食谱】已减24斤体重管理期一周食谱来了

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% —— 有姐妹们留言说不想运动还想瘦不知道该怎么吃？ 不如来看看我为大家制定的不运动饮食计划吧！ 这么跟着吃！不用动也能瘦下来！ 周一 早餐：鸡蛋1个/牛奶200ml/玉米1根 午餐：杂粮饭130g/芹菜炒虾仁1盘 晚餐：蒸红薯100g/番茄炒蛋1盘 周二 早餐：鸡蛋1个/贝果1个/无糖豆浆200ml/生菜适量 午餐：杂粮饭130g/蘑菇炒鸡胸1盘/炒青菜1份 晚餐：紫薯100g/荞麦鸡丝冷面1盘（面30g生重） 周三 早餐：麦片30g/牛奶200ml/鸡蛋1个 午餐：米饭120g/虾仁滑蛋1盘/炒青菜1份 晚餐：海鲜番茄意面1份/烫蔬菜1份 周四 早餐：鸡蛋牛油果三明治1个/黑咖啡1杯 午餐：米饭120g/茄汁鱼片1盘/绿叶菜适量 晚餐：煎牛肉100g/南瓜100g/炒青菜200g 周五 早餐：蒸红薯200g/牛奶200ml/鸡蛋1个 午餐：杂粮饭130g/丝瓜炒蛋1份/炒青菜一份 晚餐：酸辣汤1份/玉米半根 周六 早餐：黑咖啡1杯/鸡蛋1个/贝贝南瓜半个 午餐：放纵餐一顿/fancl热控片3片 晚餐：无糖酸奶/蓝莓20颗 周日 早餐：黑咖啡1杯/牛奶200ml/煮鸡蛋2个/玉米半根 午餐：清汤麻辣烫多蔬菜不加丸子/土豆芋头少量 晚餐：炒青菜1盘/清蒸鱼1条 - 好物推荐：FANCL热控片 体重管理遇到聚餐在所难免，我也不例外，如何让自己吃的安心吃的开心？这时候来点小心机真的不为过，FANCL热控片大餐前来3粒，安心享受美食真的会少很多负担！来自日本的国民健康品牌还是非常安心呀！ 平时开心健康饮食，聚会安心放纵饮食，这大概就是能长久坚持下去的方式了吧！ 一起好好吃饭/好好运动/好好爱自己 ㊗️姐妹们早日和马甲线相遇 #减脂期间三餐怎么吃最好

发布于3月28日 09:25

还没有人评论，快来抢沙发吧

相关推荐

暂无更多相关推荐

相关知识

一周瘦身食谱，轻松减重24斤
一周体重管理实战经验，限能量减脂食谱，第1天瘦了1.2斤
24道减脂便当食谱｜已瘦1⃣️7⃣️斤
一周减脂午餐食谱分享｜已瘦五斤
24道减脂便当食谱｜已减2⃣️0⃣️斤‼️
已瘦42斤/一周减脂食谱集收藏起来照着吃
已瘦35斤！高效一周减脂食谱分享
已减1⃣️8⃣️斤｜一周高效减脂便当食谱
体重控制管理师：一周减重食谱
已瘦12斤‼️一周减脂餐食谱分享

网址: 食谱】已减24斤体重管理期一周食谱来了 https://www.trfsz.com/newsview271110.html