首页资讯【简单的蹲马步可以瘦腿吗】

【简单的蹲马步可以瘦腿吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:45

简单的蹲马步可以瘦腿吗

2020-02-29 03:16:40

简单的蹲马步可以瘦腿吗

吕仁荣主任医师整形外科山东省立医院三甲

情况分析：1、两腿分开与肩同宽，然后将身体重心放在身体中心。当心腿不能站得太宽，否则会导致重心太低，如果身体重心太窄，重心会太高，这两种情况都会使下半身的动作难以进行。其次，保持身体重心，然后再将双手伸直举到身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，还能纠正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。第三，最后两腿半蹲，不要蹲得太低，只要大腿感到酸痛就是恰如其分的好处，太低的重心不稳定，太高的大腿肌肉承受的力量达不到马步的要求，就不能对下半身起到减肥的作用。根据上面的介绍，瘦腿是一件很困难的事情，需要长期坚持，蹲着走路是可以瘦腿的。但这很需要持之以恒。

2020-03-01 03:26:39