【不吃药怎么减肥最快最有效】

不吃药怎么减肥最快最有效

2020-03-24 12:41:01  

不吃药怎么减肥最快最有效

您好，平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡，少吃咸的东西，吃得越多就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的热量相当于一克蛋白质或一克碳水化合物。高脂肪食物所含的热量较高。脂肪很容易在人体内形成。因此，应尽量避免高脂肪食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。希望能帮到你，祝你早日康复。

2020-03-25 12:51:00

您好,想要不吃药就能减肥,但又快又有效的方法并不多见,所以减肥是一个长期的过程,还是要做好这种长期减肥的心理准备,首先在饮食方面要注意做到饮食有规律,不要暴饮暴食,要做到少吃多餐,然后再坚持体育锻炼。

2020-03-24 03:26:48

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