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不吃药最快的减肥方法是什么？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:52

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

您好，快速的减肥对身体有伤害，也会反弹的更快。对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。希望我的回答能帮到你，祝健康。

2018-12-20 14:23

回答2

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贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

2016-01-02 12:19

回答3

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样比较健康。你好，建议你平常要多加强体育锻炼，每天喝包牛奶，补充身体所需的钙有助于你长高，祝您健康。

2016-01-02 21:52

回答4

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轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

2016-01-02 22:03

回答5

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