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办公室白领减肥的3种方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 23:00

概述

办公室白领坐久了，难免会有点小肚腩，这可是万万要不得的啊，日常生活中，很多白领都会发现自己的身材慢慢的在发福，因为自己工作的性质，长期久坐，饮食方面也没有规律，想不胖都难。MM们都渴望自己能够快速瘦下来。那么，白领减肥的方法有哪些?下面我们就一起了解下在办公室减肥瘦身的方法吧。

办公室白领减肥的3种方法

第一：不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

办公室白领减肥的3种方法

第二：如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

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第三：虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

办公室白领减肥的3种方法

注意事项

跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。