黑米减肥法是一种简单易操作的食疗减肥法，黑米减肥法利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减肥瘦身的目的，规划好自己的饮食，不尝试一些乱七八糟的减肥方法，对自己的健康和身材负责。
神奇黑米减肥法
黑米的饱腹感极强，不会有抑制食欲的痛苦，黑米属于糙米，纤维含量比较高，同时黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低，因此黑米减肥法是非常可靠的。
黑米减肥法不易反弹
黑米减肥法优点
1、黑米营养丰富。黑米减肥法瘦身效果好是因为黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。
2、吃黑米容易饱腹。用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
3、黑米减肥法不易反弹。黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
黑米减肥粥
黑米减肥法注意
1、采用黑米减肥法减肥如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。
3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免饿过头了而大开食戒以致前功尽弃。
自制黑米减肥餐
自制黑米减肥餐
食材：黑米500g。做法：1.黑米用清水洗几遍，控干水分；2.把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发；3.转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右；4.把炒好的黑米装入密封盒保存。5.用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。
通过这篇文章的详细介绍，大家对黑米减肥法都了解清楚了吧。黑米除了能煮粥，还能泡茶喝，而且热量又低，多喝两碗也不怕超热量。所以，MM们，赶快来试试黑米减肥法吧，相信你会有意想不到的减肥效果哦。返回搜狐，查看更多
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