产后焦虑？试试这8个方法，轻松应对

产后焦虑？试试这8个方法，轻松应对！
无论你是被产后焦虑困扰，还是在家庭关系中感到疲惫，以下这些方法或许能帮你走出困境：

1⃣️ 接纳自己：不要对自己要求过高，情绪变化是正常的，你并不例外。产后抑郁并不等于产后抑郁症，这只是激素作用下的暂时症状。学会调整和排解，很快就会好转。

2⃣️ 放松一下：孩子不需要一个完美的妈妈，他们需要的是一个快乐的妈妈。少吃一顿饭，晚睡一个小时，甚至啃点没洗干净的娃娃，都不会对孩子造成伤害。但这些小放松可以让你有时间躺在沙发上看看电视、喝杯奶茶，或者和闺蜜聊聊天。

3⃣️ 不要比较：不要因为别人家的孩子月子里就会抬头而感到焦虑。每个孩子都有自己的成长路径和节奏，大运动晚几个月并不会影响他们的成长。有问题可以定向搜索，而不是漫无目的地和别人比较。

4⃣️ 安顿好自己：在孩子不需要你的时候，先照顾好自己。吃顿饱饭、按时喝水、保养皮肤，甚至是安静地上个厕所。只有照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

在情绪稳定之后，可以尝试以下充实自己的方法：
5⃣️ 走出去：晒太阳，呼吸新鲜空气，这对心情有很好的帮助。
6⃣️ 读书学习：提升认知格局，或者学习一项新技能，让自己忙碌起来。捡起你很久没有做的、不以赚钱为目的的爱好。
7⃣️ 运动：当你大汗淋漓后，用筋膜枪放松肌肉，你会发现这样的放松非常舒服，焦虑也会随之减少。
8⃣️ 做管理者：尝试用管理思维，把合适的人放在正确的位置上。如果觉得婆婆带宝宝带得不好，就让她去做饭；觉得老公笨手笨脚洗不干净衣服，就鼓励他陪孩子玩儿；看到月嫂哪里做得不满意，立刻指出，摆正你的甲方姿态。

妈妈是家庭的晴雨表，我们心情好，全家都会心情好。如果我们给自己定位为围着孩子、家务、老公转，内耗下去的结果只能是自己崩溃。熬过这段时光的你，会拥有一个天使宝宝、一个可靠的队友和一个强大的自己。

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