一个月瘦5斤。。。谈谈我的健康减肥经历

或许看了标题，一个月瘦5斤，你会觉得没什么。才5斤，人家达人都能瘦10斤。 不过我没吃什么苦头，比如节食饿肚子，比如减肥药拉肚子，比如黑咖啡喝的心跳加速，比如跑步运动到汗流浃背等等等等。。。。 3.1过完年，我的体重飙升到111斤。然而身高只有164，加上我本身就是个大脸娃，所以看上去是惨不忍睹。为了在夏天来临之前能够剪掉赘肉，我开始了。 之前也试过节食、减肥药，但实在没法坚持，饿到头晕眼花、拉到腿脚发软，运动到三天打渔两天晒网，我屡次失败。 这次我决定健康减肥，不折磨自己，善待自己，可以慢一点，但我一定要看到效果。 我每天都来豆瓣看姐妹们的减肥帖，把有用的记下来，自己做，我没有写什么经历。我觉得一定要有效果了才是王道。 我承认看了芒果台的节目，对左旋有兴趣了，我承认我购买了，也吃了，现在瘦下来，我也承认的确对我有效果。（我不是做广告） 3.1起，我每天早中晚餐前吃两粒。 从那天起，我只有中午摄入一碗米饭，其余坚决不碰淀粉类主食。 早上我会空腹喝蜂蜜水，虽然很多美女都表示缓解便秘效果明显，但从我来看，只是缓解，从以前的3、4天一次变成2、3天一次。主食就是1个白煮蛋，或者一根香蕉。 固定你的中午饮食很重要，我坚持12点吃午饭，有米饭、蔬菜、鸡肉，偶尔猪肉。这能够保持我在5点之前没有任何饥饿感（包括在MC之前那段嘴巴特别馋的时候）。 晚饭，我有时候不饿，就以一个水果解决，刚开始的时候受不了，我也晚上吃菜，妈妈烧的菜我承认特别好吃，但我坚持吃到6分饱就结束，然后一个星期下来，我就可以以水果取代晚餐了。 其实3月里，我也吃过几顿大餐，朋友结婚，爸爸生日，小朋友满月等等。那个时候我就不管了，偶尔的么，不过脑子是清醒的。吃完会喝黑乌龙去油。 饭后，坚决半小时不能坐着，上班的时候我会去走廊走走，原地夹紧屁股踮脚100个（刚开始很累，大腿会想抽筋，后来就好了，现在屁股也翘了）。 家里我会和我家的狗玩，然后举举小哑铃锻炼手臂，做做拉伸运动。 每天下班下了地铁，我坚持走回家（下雨除外），刚开始路程大约30分钟，后来练出来了，快步走最快才18分钟，妈妈说我神速。最明显的是会感觉腰部两侧肉最多的地方会酸酸的，说明有效果，后来我看到收腹走路更好，就开始尝试了。 之前也发过贴，问过大家的腰围，那时候我是2尺3，昨天早上量，已经接近2尺1了。 从减肥到今天，我只称过2次体重，因为我想让自己感觉一下数值大的惊喜。很庆幸，昨天量好，整整瘦了5斤。 老公说我腰变细了，我自己也明显感觉到，以前坐下来要3层肉，现在只有2层了。 这两天见了亲戚、朋友，已经n个人说我瘦了，我很开心，昨天犒劳自己吃了顿久违的水煮鱼，我不再有罪恶感，因为我相信我可以瘦下来。

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