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如何让分娩更轻松？怀孕期间做好这些事！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 13:25

如何让分娩更轻松？怀孕期间做好这些事！

2023-05-29 15:33:49 作者： 298人浏览

　　顺利的做好分娩是很重要的，除了求助医生的大力支持，更重要的就是自己要掌握有效的分娩技巧，在其分娩时不能一味的紧张，更重要的适当休息保存体力，注意运用腹部力量和实时增加水分补充等。那具体如何让分娩更轻松呢？
　　如何让分娩更轻松呢
　　第一产程应这样做：
　　1、把紧张的情绪抛开。开始有宫缩阵痛的时候，产妇们首先就要学会自我调节情绪，此时一定不能让自己太过紧张，因为紧张的情绪会直接影响到子宫的收缩，从而令产妇出现身体乏力疲劳的现象，进而影响到产程的进展。放松心情的同时，可以让你的腹部进行均匀地呼吸，在宫缩时深吸气，宫缩停止时呼气，这样可以减少痛苦。
　　2、适当休息保存体力
　　分娩过程中需要充足的体力支撑，不妨利用宫缩间歇的时候来充分地让自己休息一下，保存好体力，同时，如果胎膜没破，可以适当下床活动一下，这样有利于抬头下降和宫口打开，促进产程进展。
　　3、注意补充营养。有些产妇由于没有做好准备，在分娩的时候会缺乏营养、体力不支，第一产程不需要产妇多用力，此时可以充分补充营养，多吃一些营养易消化的食物，如鸡蛋羹、面条、小米粥等等，补充营养，为第二产程做好充足的准备。
　　4、及时清空膀胱。膀胱的膨胀会影响抬头的下降和子宫的收缩，第一产程时，产妇每隔两三个小时应及时将膀胱给清空，排空小便，若有憋尿感却不能排空小便，则应及时告知医生。

　　第二产程应这样做：
　　在宫口大开之后，开始进入第二产程，也就是胎儿从母体分娩出来的过程。第二产程能否顺利地进展，取决于产妇是否与医生配合。此阶段自己不能乱用力，要在医生的指导下进行。
　　1、正确运用腹部力量。宫口大开之后，医生会告诉产妇该如何用力才会让胎头顺利娩出，一般医生会告诉产妇，当有排便感时，一定要让腹部开始向下用力，没有便意时就不要用力，更不要大叫，以免消耗体力。
　　2、补充水分。一般在第二产程的时候，产妇们都已经没有心思要进食了，但对于出汗较多、力气不足的产妇们，还是需要多补充水分，可以喝点汤汁和果汁、牛奶或蜂蜜水，来补充水分和能量。
　　第三产程应这样做：
　　胎儿娩出后，还有胎盘需要娩出，这个过程一般不会超过半个小时，产妇此时可以休息一下，大概十分钟左右，还会有宫缩感，这是胎盘娩出的信号，只要配合医生轻轻用力，胎盘会很顺利地娩出。接下来就是给新生儿哺乳和观察产后的出血量了，第三产程结束后，产妇更不能大意，要预防大出血，确保身体没有问题之后再出院。

　　做好这4件事分娩时会减少50%的痛苦！
　　孕期坚持运动
　　孕期合理的运动可以减轻准妈妈腰酸背疼、便秘和水肿的症状。也可以改善孕妈妈的睡眠质量和心情。更重要的是，运动可以强壮和拉伸肌肉关节，增加体力，让身体做好准备，可以降低分娩并发症和剖腹产的风险，缩短分娩时间，让你分娩时更轻松、更顺利一些。
　　孕期饮食要科学
　　饮食是孕妈咪怀孕期间非常值得规划的一件事，饮食即关系着准妈咪产后身材恢复的问题，同时也关系着准妈咪生产过程中的疼痛程度。饮食期间最好是“少食多餐”。如果一味为了给宝宝提供营养，毫无节制地增加饮食量，可能会造成宝宝出生的时候偏重偏大，不仅加重准妈咪分娩时候的痛苦，还可能影响宝宝的身体健康。
　　了解疼痛的原因
　　分娩过程几乎是每个女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每个母亲终生难忘的幸福时刻。在分挽过程中，子宫一阵阵收缩，产道才能一点点地松开，孩子才能由此生下来，产妇在这个时候会产生身体上的疼痛是非常正常的，不用害怕、紧张。生产时应尽量做到心理放松，这样全身也会放松，同时配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。

　　顺产利用好产前小零食
　　临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。
　　顺产第一阶段：第一产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛，影响准妈妈的正常进食。但是接下来的分娩要消耗大量体能，因此准妈妈必须为自己补充能量，这个时期应选择包子、稀饭、蛋糕等柔软、易消化的食物。建议每次不必吃太多，要少食多餐。
　　顺产第二阶段：准妈妈可以尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高热量、易消化的食物也能够快速补充体力，促使胎宝宝顺利娩出。
　　顺产第三阶段：第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充些糖水、果汁等含糖量高的饮品，以免脱水或体力不支。

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