产科健康小知识

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成了家人及朋友“万众瞩目”的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，怎样保证营养摄入呢？ 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如选择自己喜欢吃的食物，少吃多餐，能吃就吃，吃些酸的食品可能会增进食欲。对于油腻食物，大可不必勉强吃。

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、腭裂的概率也会升高。各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重，影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失“补回来”，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养“储存够”。孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热量和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地进食。

下面列出一些产科方面的小知识，希望对大家有所帮助。

孕期保健。孕妇应该在怀孕前开始注重身体健康，增强体质，避免过度劳累，营养均衡，避免吸烟、饮酒等不良习惯。孕期应该保持充足睡眠和适量运动，避免太长时间久坐或久站。

分娩方式。分娩方式分为自然分娩和剖宫产两种。自然分娩是指产妇阴道排出胎儿和胎盘的过程。剖宫产是通过手术切开腹壁和子宫，帮助胎儿出生。

分娩时的疼痛管理。对分娩时的疼痛通常可以采用无痛分娩技术进行管理，如硬膜外麻醉或硬膜内麻醉等。这些技术可以帮助减轻分娩时的疼痛，让产妇更加轻松地度过分娩过程。

产后恢复。产后的恢复需要时间和耐心，新手妈妈应该保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，多食用富含营养的食物，避免过度劳累。定期进行产后复查，确保身体的恢复和健康。

防止产后抑郁。产后抑郁是一种产后的心理问题，产妇会感到情绪低落、失眠、焦虑等。新手爸爸应该多给予关心和支持，帮助产妇度过这个困难时期。同时，产妇也可以寻求专业心理咨询的帮助。       
文/贾丹（眉山市妇幼保健院）

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