孕妇分娩技巧 如何顺利分娩

一、合理的饮食能够减少分娩痛苦

　　我们都知道即使是在怀孕期间，准妈妈的饮食也是要合理进行的。特别是孕晚期的时候，合理的营养摄入，能够有效的防止胎儿长得太大，造成出生时的难产，减少分娩痛苦。所以，这个时候的饮食应该丰富多样、量要比较小。

　　胎宝宝从第八个月的时候开始，身体就会生长的特别快，体重也会在这个时期增加，大脑、骨骼、肌肉和血管也都是在这个时期完全形成，各个脏器官也开始发育成熟，皮肤开始变得坚韧，皮下的脂肪逐渐增多。如果这个时候准妈妈的营养摄入不合理或者摄入的太多的话，特别是高脂肪和高蛋白的食物。如果过多的摄入此类食物，就会让胎儿长得很大，造成难产的出现。一般这个时候要采取少吃多餐的方式，适当控制进食的数量，避免高脂肪和高蛋白食物的摄入。

　　脂肪性的食物所含有的胆固醇比较高，过多的胆固醇会在血液里趁机，让血液的粘稠度不断水上升。如果准妈妈还有妊娠毒素的话，还会使血压也开始增高，严重的时候会出现高血压脑病，比如说脑出血等。因此，饮食中要注意清淡，少吃一些比较咸的食物。每天的饮食中盐的含量也应该控制在7克以下，不要大量的饮水，

　　一些体积小但是营养价值高的食物，也是准妈妈的首选，比如说一些动物性食品。而那些体积大而且营养价值低的食物，比如说红薯和土豆就应该少吃，来减轻胃部的胀满感。特别要在注意摄入足量的钙质，准妈妈在吃一些富含钙质的食物的同时，还要注意维生素的摄入也是不能缺少的。

　　同时，足够的优质蛋白质和脂肪酸也是一定要注意的。注意营养的均衡，多吃植物性的油，控制食盐的摄取，不要吃太多的高热量的食物，多吃含有蛋白质的豆类制品等，还要注意其他营养成分的摄入。只要注意了营养的摄入，就能够很好减少分娩带来的痛苦。

二、专家教你如何缓解分娩阵痛

　　女性生孩子是一个很痛苦的过程，当中难免要经历一阵痛楚，但是也不要太过紧张和忧虑，其实这些痛楚是能够缓解的，而且有多种的办法。下面我们就来教大家如何缓解分娩的阵痛。

　　首先是放松。在生产的过程当中放松是最好的缓解痛楚的办法。如果你因为疼痛而产生恐惧，你的肌肉就会紧缩，这样你的痛会加深，所以最好是保持心情的镇静，要一个轻松的心态去面对生产。

　　水疗也可以减轻分娩的阵痛，因为温水对于痛楚有巨大的缓解作用。除了盆浴以外可以尝试淋浴，因为身体在温水当中可以比较放松，还可以配合按摩，不过有些医生建议不要再分娩的早期入水，这样会拖延整个分娩的过程。

　　按摩也是缓解孕妇分娩阵痛的一个好办法，施加这种外力，即使没有感觉到痛楚减轻也可以分散注意力，所以丈夫可以在旁边按摩下孕妇的足部和手部，这样孕妇也会感受到被爱的感觉，这也是分娩前给妻子加油鼓劲的好办法。

　　我国的医学研究成果已经取得了较大的成果，特别是在麻醉药方面的研究，现在的麻醉药并不是让你都陷入昏迷的状态，而只是采取局部麻醉，你仍然有清晰的思维，可以知道整个生产的过程。

　　在过去的十年的时间里，麻醉药方面的研究已经取得了很多成果。现在有些麻醉药不再是让你整个人都进入到麻醉状态了，而是局部地方失去知觉，但你仍然具有清晰的思维，仍然可以感受到整个分娩的过程。

　　脊柱麻醉是比较常见的一种减轻分娩阵痛的方式，比较有效，但是药物需要10到25分钟以后才会见效，采用脊柱麻醉可以控制下半身的神经，但是同局部麻醉相比，脊椎麻醉只能维持45分钟左右，如果生产超过了45分钟就要采取局部麻醉来帮助生产完成。

　　正确的呼吸方式可以有效地帮助放松，就好比如我们在提重东西一样的，要把注意力放在呼吸上面，无论你是在喘气还是在深呼吸，这样慢慢地就会找到放松的感觉，不要因为呼吸的时候声音太大而感觉到羞愧和紧张。

　　在分娩前可以散散步，改变一下姿势或者摇晃下身体，这样可以有利于阵痛的缓解，还可以因为重力的作用加快分娩的过程。

三、紧急分娩孕妈妈如何自行助产

　　有时宝宝不会乖乖地给你他要出生了的信号，提醒孕妈妈他的最新情况。你可能会突然发现“哎呀!要生了”但是去医院，已经为时已晚。这时候，你是不是已经不知道该怎么办了呢?遇到这种情况孕妈妈们应该如何应对呢?

　　1、确认分娩征兆

　　如果你突然感到一种不由自主的想用力的感觉，并且这股用力的冲动越发地强烈，并且觉得自己似乎忍不住要大便，甚至开始觉得宝宝要往下掉。此时，请注意，宝宝真的要出生了。

　　2、立即拨打120

　　遇到紧急分娩不要惊慌，你应该考虑在第一时间给医院打电话告诉他们你的感受，然后让他们来告诉你怎么做的。你不可能一直守在电话前，您可以按免提键，然后将声音调大，然后按照医生的指示来做。

　　3、临时搭建“产床”

　　为了不弄脏床垫可以盖上防水的物品，例如塑料袋，浴帘，报纸，桌布等等都可以，然后再铺一层干净的床单。产床搭好后，将空调温度调到21度至24度之间。

　　4、指定一个人跑腿

　　指定一个人跑腿，让她准备热水盆，用于清洗和消毒。此外，还要让她准备几件事情：一个用来装胎盘的盆子，至少三条干净的毛巾，暖和干净的毯子等等。

　　5、以舒适的姿势躺下

　　只要你觉得舒服，仰躺、侧躺、双手和膝盖在地上都无所谓。然而，应该避免臀部下方刚刚抵着床边缘的姿势。因为宝宝很滑，很容易从助产者的手中滑落，摔在地上。

　　6、科学地呼吸和用力

　　按照生理原则来使力，千万不要因为想快点让宝宝出生而拼命用力。宝宝的头露出后，不要再用力。也不应该将宝宝拉出来，应该让他慢慢滑出来。

　　7、拿毛巾按住肛门

　　如果宝宝的头已经出来了，但肩膀还没有出来的时候，你可以用双手拿住毛巾按住肛门上方，从而保护你的会阴，以免在分娩宝宝肩膀的时候会阴发生撕裂。

　　8、让宝宝趴在你的肚子上

　　胎儿分娩后，应立即让宝宝肚子朝下卧在你的腹部。然后擦去多余的液体，不过宝宝身上如酪样状的物质可以先不用管它。接着用干净的毛巾包裹起婴儿。

　　9、检查宝宝脉搏

　　刚出生几秒钟的新生婴儿，有的甚至过了一分钟看起来都是蓝紫色的。你应该及时检查婴儿的脉搏，把你的拇指和食指轻轻放在宝宝肚脐和脐带的连接部位，就可以感受到婴儿快速跳动的脉膊。

　　10、不要急着剪脐带

　　你应该等待几分钟，让脐带变得更细一些，颜色也褪淡一些后再去剪短脐带。在宝宝的肚脐距离脐带2.5厘米处，紧紧地打上一个结，然后在距离这个结2.5厘米处再次打一个结，从这两个节点的中间剪断脐带。

　　11、让宝宝吸吮你的乳头

　　如果胎盘尚未分娩，不要用力拉脐带。你可以让宝宝吸吮乳头，刺激你体内的荷尔蒙，有助于血管收缩，防止大出血，同时刺激胎盘的分娩。通常婴儿出生5-10分钟后，胎盘自然可以分娩。

　　12、轻轻按摩子宫

　　胎盘分娩后，你可以轻轻按摩子宫的上方位置，以帮助子宫收缩，同时压缩血管。

　　13、尝试卧床休息

　　由于刚刚结束分娩，身体还是很虚弱，所以你应该尽量躺在床上。如果你下床走路，必须有人搀扶菜可以。

　　此外，如果时间还不算晚，你最好去医院进行生产，毕竟专业医务人员和医疗设施可以给你更好的照顾。

四、孕妈咪产前恐惧情绪该如何缓解

　　对于初次分娩的孕妈咪来说，产前的焦虑和紧张情绪要比二胎妈咪更甚，如果焦虑的情绪没有及时得到纾解，对孕妇健康以及胎儿发育可能会造成负面的影响，今天我们就一起来看看该如何攻克产前恐惧症吧。

　　第一、稳定情绪

　　情绪紧张无可避免，而这些紧张情绪的来源在于害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康灯，其实女性分娩是生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，每一个健康的适龄妈咪是可以承受的，如果下意识的加深恐惧，那么分娩的时候疼痛会增加，还会延长分娩时间，对于分娩没有帮助。

　　第二、了解相关的知识

　　很多时候恐惧的源自于对相关知识的不了解，如果孕妈咪对于健康妊娠方面的知识一知半解，听着其他人的说法可能自己会更加紧张，倒不如在此之前多了解些相关的知识，如此才可以更好的调整心态，闲暇之余可以去听听参加一些母婴讨论等，还可以充实下生活。

　　第三、合理饮食

　　饮食在人体健康方面占有了很大的比重，吃得好可以让社团你更有活力，孕妈咪在怀孕期间虽然需要的营养增加了，但并不代表着要摄入很多高热量的食物，吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。

　　第四、合理运动

　　运动可以帮助孕妈咪改善身体不适同时也可以缓解孕期的紧张情绪，例如散步，孕妇瑜伽等都是一些很好的轻强度运动选择，帮助孕妈咪顺产同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。

　　第五、家人的支持和鼓励

　　家有孕宝，自然也要多加关怀备至，家人要给孕妈咪更多的支持和照顾，帮助他们战胜心理上的恐惧，家长的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸此时要多给孕妈咪分担压力，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。

　　总结：孕期有恐惧的时候不妨做些有意义的事情来转移下注意力，例如听听课，看看书等都有利于孕妈咪缓解焦虑情绪，孕妈咪要对自己有信心，做好产检积极配合，相信自己能够健康平安的生下小宝宝。

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