喝蜂蜜水的正确方法和时间是什么

喝蜂蜜水的正确方法是用温开水冲调，在早晨起床后空腹喝或者餐后半小时喝。

蜂蜜水是蜂蜜用温开水冲泡制作而成的饮品，蜂蜜糖分较高且过于粘稠，如果直接服用会刺激咽喉黏膜引起不适，因此要通过稀释后饮用。在冲调时可以使用45度左右的温水，温度不可以过高，蜂蜜当中含有大量的活性酶，温度过高会破坏其中的营养成分，且不可以放入太多的蜂蜜，避免加重肠道负担。

在早晨起床后空腹喝能够滋润肠道，加速肠胃蠕动，有效缓解便秘。餐后半小时喝蜂蜜水能够促进消化液的分泌，帮助吸收营养，对身体健康有好处。如果是本身存在高血糖的患者，应慎用蜂蜜水，避免血糖升高而影响身体健康。另外肥胖人群也不可以喝太多蜂蜜水，避免高糖分的食物摄入，不利于自身的健康。

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