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博物•古今记｜古代健身达人图鉴

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 23:30

今天你“本草纲目”了吗？

近日，刘畊宏和他的健身操席卷全网，

走进直播间跟着运动的网友们，也收获了健康与快乐。原以为只有刘畊宏的健身操这么硬核，殊不知，古人的健身更硬核！

一起来看看古代的这些健身达人吧。

健身教育达人——孔子

世人只知孔子饱读圣贤书，却不知孔子

在健身运动方面也颇有所长。孔子不仅身材轩昂，射箭、驾车、垂钓、狩猎、博弈、乐舞

更是无一不涉猎。礼、乐、射、御、书、数六艺中，都有孔子活跃的身影。《史记》中描述孔子

“长九尺有六寸，人皆谓之‘长人’而异之”。且在《列子·说符篇》中更是形容

“孔子之劲能拓国门直观，而不肯以力闻。”

▲孔子见老子画像石山东博物馆收藏

不仅如此，孔子还是最早提出健身教育的人。《孔子家语·相鲁》便有这样一句，“有文事者必有武备，有武事者必有文备。”而其孔子学堂，更是授课射箭、马车、音乐……可谓是德智体美劳全安排上了。可见早在春秋战国时期，孔子就认为体育是重要的育人手段，属于“全民体育”最早的先行者。

健身操达人——华佗

要追溯我国古代的健身操，不得不提到的便是东汉神医华佗。他在给病人治病之余，在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态

创立了一套养生功法，叫作五禽戏。

《后汉书·华佗传》载：

“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”五禽戏背后蕴含着

许多健身、养生的道理，不仅可以在形体上

通过模仿动物舒展筋骨、疏通肺经气血，还可在模仿过程中，通过充分的想象力配合，达到身心俱适的状态。另外，华佗还提倡科学运动，主张“任力为之，以汗出为度”，说是运动不宜过量，运动到微微出汗最好不过了。

▲《苏轼像》国家博物馆馆藏

长跑达人——苏东坡晨跑、夜跑、快跑、慢跑、亲子跑、

宠物跑、森林跑、沙漠跑……在现代社会，跑步已经融入到人们的日常生活中，大街小巷，随处可见跑友的身影。苏东坡便是一位跑步达人，这位以“文”著世的读书人，每天早上都要跑5公里左右，直到出汗为止。他曾在《苏东坡全集·策别十七首》上写道：“是故善养身者，使之能逸而能劳步趋动作，使其四体狃于寒暑之变

然后可以刚健强力，涉险而不伤。”在其词作更是写道：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”。不仅表达了作者的豪情，也可以看出作者腿脚便捷，绝对是练过的。

长啸达人——陆游

接下来要介绍的一位健身达人

思路就比较清奇了，他就是陆游，众所周知，

他是宋朝诗词产量最多的文人，除了本人才华之外，与其活到85岁高龄想必也有很大的关系。陆游中年投身军旅生活,官至宝章阁待制，而后便开始健身习武。晚年时的陆游

换了一种新的健身方式——长啸。何谓长啸？古人长啸有三个步骤：把身体完全打开；深呼吸，聚气；吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阙，两口气吹完整个词牌。

▲《秋舸清啸图轴》（局部）上海博物馆藏

在古代，健身是人们解决了温饱之后

延伸出来的高级社会活动。而在生活质量日益提高的今天，健身已经成为了人们的日常。不难发现，从古到今，健身方式在改变，可健身目的不变。都是为了更加健康，更加有活力。天气正好，

大家不妨趁着这个“五一”假期，

一起锻炼起来吧！

成都日报锦观新闻记者段祯实习记者泽登旺姆海报设计泽登旺姆责任编辑何齐铁编辑王鹃部分图据视觉中国、成都博物馆