低碳减肥法食谱有哪些呢？

核心提示：很多减肥的朋友都会尝试各种各样的减肥方法，有些会有一定的效果，但有些不仅没有效果，反而会对身体造成伤害。对于最近流行的低碳减肥法深受大家的喜爱。那么，低碳减肥法食谱有哪些呢？

很多减肥的朋友都会尝试各种各样的减肥方法，有些会有一定的效果，但有些不仅没有效果，反而会对身体造成伤害。对于最近流行的低碳减肥法深受大家的喜爱。那么，低碳减肥法食谱有哪些呢？

低碳减肥法又称阿特金斯瘦身法、食肉瘦身法，是美国医生阿特金斯创造的健康饮食办法。该博士认为，西方饮食习惯中有没有认识到的导致肥胖的重要因素。他认为导致人体肥胖的首要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉等物质下面我们就来介绍一下低碳减肥法食谱，想通过低碳减肥食谱减肥的朋友可以通过下文来学习一下。

1香炸吉列猪排

所需材料有：猪腿精肉100克、盐和胡椒粉少量、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。

烹调办法：

将猪腿肉放入保鲜袋中，用棒槌轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。然后依次用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。在锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

2千层肉酱奶烤菜

所需材料有：牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮西红柿100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、牛油果半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

烹调办法：

在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮西红柿、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，使水分蒸腾，然后放点盐和胡椒粉调味。将牛油果去核后切薄片，在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复几次，使肉酱和牛油果替一层层重叠，最终在表面铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。

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