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碳水循环减肥法❗7天瘦7斤，快来变美变瘦吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 23:44

健康生活小智囊

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碳水循环减肥法❗7天瘦7斤，快来变美变瘦吧
按照食谱吃，一周七天，3天循环一次一周循
环两次，还有一天即是放纵日，7天可瘦4斤。
什么是碳水循环法❓
简单来说就是把一周分为无碳水日、低碳水日和
高碳水日，还会给自己安排一天放纵日。平时也
可以结合一下运动，这样会瘦得更明显哦。
✨简单给大家讲一下运动
1⃣无碳日尽量避免大运动
2⃣低碳日进行中低强度的运动，或者练自己比较
喜欢的运动
3⃣高碳日进行高强度的运动，或者训练相对薄弱
的部位。
～
⚠注意事项
1⃣无碳日是消耗脂肪的关键，千万不要偷吃！
2⃣酸奶、豆浆要选无糖的，牛奶可以喝全脂。
3⃣如果感受到饥饿感很强烈，可以适当的加餐，
尽量选择圣女果、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃等
4⃣食谱中的肉类可以等量兑换，可选择鸡胸肉
牛肉、鱼肉、虾肉。
5⃣放纵日也不能暴饮暴食哦。
6⃣高碳日配合运动，效果会更好滴。
7⃣三天小循环，七天大循环，⑧非常适合平台期姐妹使用，亲测有效。
㊗️大家越吃越瘦