碳水循环减肥法绝了

碳水循环减肥法绝了|亲测瘦37斤|附食谱
哈喽 思思来啦
从120斤瘦到83斤 试过非常多的方法 今天来给大家分享一个碳水循环减脂法 是我减脂期间用的较多的一个方法 也是我觉得很容易坚持的一个方法 并且这个方法减脂效果非常好 体型变化很明显
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▪️什么是碳水循环法
碳水循环法就是循环每日碳水的摄入量 通过高低碳水日的切换 让总体摄入低于或持平基础代谢 来制造热量缺口 从而达到减脂的目的
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▪️碳水循环法应该怎么做
分为三个部分：无碳水 低碳日 高碳日
三天为一个小循环 七天为一个大循环 周日为放纵日；放纵日什么都可以吃 但是要注意控制量 不要暴饮暴食【具体食谱和注意事项在图上】
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▪️碳水循环法好处
❶能够保持一个较高的新陈代谢率
❷减脂不减肌肉 体型变化非常明显
❸可以吃主食 对女孩子更友好 也不会导致暴碳
❹碳水循环法虽然吃少但能吃好 还有放纵日 利于长期坚持
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思思减脂小tips
1⃣️流汗不等于减脂 只是身体的水分流失而已
2⃣️纯酸奶是很酸的 但市面上大部分酸奶含糖量都很高 普通的酸奶不利于减脂
3⃣️适当喝点茶和黑咖啡 这样就不容易吃太多 还有助于减脂
4⃣️减脂都是全身的 局部运动减脂挺慢的 大多数情况看不到效果
5⃣️饭前半小时小口喝一杯水 能少吃很多 吃饭的时候 先吃蔬菜 再吃肉和主食 能少摄入很多热量
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今天的分享就到这里啦 大家可以在我评论里打卡 互相监督 一起瘦下来！之后我也会给大家分享更多我用过有效的减脂方法
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2023-10-28 12:30

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