高脂低碳减肥的优缺点

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高脂低碳减肥的优缺点

高脂低碳减肥是目前比较流行的减肥方式之一，又称为生酮减肥，即是通过高脂肪、低碳水饮食来减肥。而高脂低碳减肥优点主要有减脂、接受度高，而缺点则主要可能会引起低血糖，严重时还可能会导致酮中毒。

一、优点：

1、减脂：减肥最主要目的是减掉体内的脂肪，而在短期限制碳水摄入后，导致摄入的能量也减少。而由于摄入能量减少，人体为了有能量支撑机体正常运转，即可开始燃烧脂肪来供能，继而可达到降低体重和减脂的作用；

2、接受度高：高脂低碳减肥只是限制了碳水类主食的摄入，而对于油炸食品、油腻食物等脂肪含量高的食物并无限制，因此不用特地节食，减肥人群的接受度也较高。

二、缺点：

1、低血糖：一般而言，人体中的血糖大多是由摄入的碳水化合物转化而来，若是进行高脂低碳减肥导致碳水化合物摄入降低，此时也可能会导致人体血糖降低。长时间以往则可能会导致出现低血糖，可引起头晕、乏力、口唇泛白等症状，不利于身体健康；

2、酮中毒：若是过多限制碳水而增加脂肪摄入量，此时可出现糖代谢紊乱而脂肪代谢增加，继而使得脂肪代谢物酮体大量生成，达到一定程度时即可造成酮中毒的现象。

2023-10-26浏览5708次

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