科学施策呵护胃肠道健康，碧生源常润茶助力通便舒畅

暑期是一个重要的养生季节，然而气温偏高以及人们熬夜聚会、游玩等活动可能导致胃肠道健康问题，如便秘、腹胀、腹泻等。为了呵护暑期的胃肠道健康，碧生源健康专家建议我们可以从以下几个方面着手：

1. 注意防暑降温：高温环境中长时间待留会导致胃肠蠕动减慢、胃液分泌减少，引发消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、呕吐等问题，同时还会增加排汗量，导致便秘。因此，在遇到极端高温天气时，尽量减少室外活动，如果需要外出，要做好防护措施，如佩戴遮阳帽和使用遮阳伞。

2. 充足睡眠：睡眠不足会导致肠道菌群失衡，减少有益菌数量，降低胃肠道功能，引发便秘、腹泻、消化不良等问题。因此，暑期要保持早睡早起，确保充足的睡眠时间。

3. 保持轻松愉快的心情：紧张、焦虑容易引发肠道分泌紊乱，导致腹泻、腹胀等问题。在生活、工作和上班过程中，要适度安排任务，避免给自己过大的压力和紧张情绪。遇到困难时，要冷静分析并采取应对措施，必要时寻求倾诉并寻求帮助，释放内心的压力。

4. 饮食宜清淡：过多摄入油腻、咸味和高糖食物会影响肠胃功能。例如，油腻食物会增加胃肠负担，引发恶心、呕吐等问题，同时还会影响睡眠质量。在暑期饮食中，应少吃或不吃高油、高盐、高糖食物，以清淡为主，多食用蔬菜和水果。如果需要食用方便面，最好选择非油炸的面条。

5. 多喝水：饮水不足会导致胃肠道缺水，减少大便中的水分含量，引发便秘。夏秋季节，应该多喝水，以白开水为主，也可以适量喝清淡的茶水。市场上有一些瓶装凉白开和淡茶水，方便随身携带，在外出时可以选择携带这些饮品。另外，很多公共场所也提供白开水和茶水供应。

除了以上措施，适当饮用一些保健茶也对保护胃肠道健康有好处。例如，碧生源常润茶是一种良好的保健茶，通过将五千年的中华茶饮文化和中医药文化有机结合，选用多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料进行创新研发而成。碧生源常润茶的保健功能主要体现在润肠通便方面，适用于便秘人群。其保健功效突出且温和，因此备受消费者的喜爱，并持续为国人的胃肠道健康提供舒畅的通便体验。

为了保持胃肠道健康，在暑期我们应该综合考虑防暑降温、充足睡眠、保持轻松愉快的心情、饮食宜清淡以及多喝水等方面的因素。同时，适当饮用保健茶如碧生源常润茶，有助于调理胃肠功能，有效预防和缓解胃肠道问题，保持肠道健康。

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