每天原地跑半小时能减肥吗

核心提示：跑步属于有氧运动，相信大家都有了解，跑步不太有什么技巧，从我们小时候学习走路的时候就已经开始学会了跑步。以跑步锻炼身体有促进作用，跑步的种类有很多，我们比较了解的有快跑，慢跑，现如今也有很多人尝试原地跑，这种跑步方法就比较适合在室内进行，如果没有太多时间进行户外运动，那么选择在客厅内进行原地跑步，也是能起到锻炼作用的，若每天坚持每天原地跑半小时能减肥吗？

跑步属于有氧运动，相信大家都有了解，跑步不太有什么技巧，从我们小时候学习走路的时候就已经开始学会了跑步。以跑步锻炼身体有促进作用，跑步的种类有很多，我们比较了解的有快跑，慢跑，现如今也有很多人尝试原地跑，这种跑步方法就比较适合在室内进行，如果没有太多时间进行户外运动，那么选择在客厅内进行原地跑步，也是能起到锻炼作用的，若每天坚持每天原地跑半小时能减肥吗？

每天原地跑半小时能减肥吗

通常情况下，若每天能坚持原地跑半个小时，对减肥肯定是有帮助的。不管是原地跑步半小时还是户外慢跑半小时都属于有氧运动，只要是有氧运动都能使我们的心率有所提高，而这样的目的地减肥就是有帮助的，而且通常大家在跑步的时候，为了起到减肥效果，一般建议需要的运动市场就是在半个小时以上，原地跑步半小时自测心率达到了120-140左右，那么减肥的作用是很明显的。

为了加快减肥效率，建议大家坚持到半小时以后再持续坚持10-20分钟，这样燃脂的效果会更好。如果身体的运动能力实在有限，那么就尽可能至少要坚持半个小时，这是最起码的要求。运动在30分钟以前的慢原地跑，并不能达到燃烧脂肪的作用，最多也就是起到了热身或锻炼身体的目标，而我们想要减肥最基本的要求就是燃烧体内脂肪，若体内脂肪燃烧不够，不仅不能减肥，还可能会消耗身体的肌肉。

关于每天原地跑半小时能减肥吗？给大家的答案是肯定的，如果每天能坚持原地跑半个小时，不仅能减肥，对塑造身材提高身体体质都有很好的帮助，即使以后参与户外跑步。坚持半小时慢跑也是没有任何问题的，当然若每天坚持原地跑的同时，必须要配合合理的饮食，饮食和运动，二者缺一不可，若只坚持跑步，没有饮食调理，那么减肥的计划终究还是回忆失败收场！

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