出现这5种表现，说明你的免疫力出问题了，长期放任不管容易生大病

原创 DrX的医学江湖 

周国平曾说：“我在物质上的最高奢望，就是有一个健康的身体，过一种小康的日子。”

确实，如果没有健康，病痛不断，隔三差五往医院跑，那再多的物质也是虚幻。

虽说健康很重要，殊不知，免疫力才是一个人的核心竞争力。所谓免疫力，其实就是我们身体的防御系统，保护我们得身体不受病菌侵害。

说得直白点，免疫系统就像是一支驻扎在我们身体里的军队一样，主要承担着防御的任务。当病毒或者细菌盯上我们的身体准备入侵时，免疫系统就会立刻投入“战斗”。

当然，免疫系统也讲究平衡，过高或者过低都不是好事。免疫力过低，就会导致它在和病菌的战斗中败下阵来，容易导致多种感染；如果免疫功能过于强大，机体就可能会对来自外界的非致病因素，比如花粉和毛发等发起攻击，进而导致各种过敏反应。

所以，如果你的身体出现以下5种情况，往往说明你的免疫力很可能出问题了，一定要重视。因为长期放任不管，不仅会让人容易生病，甚至会加重一些疾病。

身体有这5种情况，提示免疫力出问题了

①伤口愈合慢

一不小心受伤了，免疫力正常的人免疫系统会立刻启动，加速血液凝固的同时集结白细胞用以抵御外来的病原体，从而防止炎症的发生，所以伤口会在短时间内凝固并在一两天内愈合。

如果你发现自己身上的伤口很容易感染，不论是刮擦伤还是割伤，伤口总是会红肿、发炎、流脓，甚至同时还会发烧，那就需要注意了。

②容易感冒，一换季就生病

感冒是最能体现一个人免疫力强弱的表现，经常反反复复感冒的人说明免疫力低。

有时候天气只要稍微有点变化，没来得及添加衣物注意保暖，马上就会打喷嚏、咳嗽，甚至是感冒，并且感冒后要很长时间才能好转。

此外，免疫力低的人一般要比免疫力正常的人更容易被各种感染性疾病盯上，比如流感、肺炎和泌尿系统感染等等。

③容易腹泻，肠胃很脆弱

不知道大家有没有发现，身边有这样一类人，他们的肠胃总是很脆弱。比如在外面吃饭，明明吃的是同样的东西，别人吃了一点问题没有，而有的人却经常肚子疼，有时候甚至会上吐下泻。

事实上，人体的肠胃系统是免疫防御的最前线，用来帮助我们抵御病原体的入侵。一旦免疫力低下，各种病菌就很容易进入体内。因此免疫力低下的人，肠胃往往会更加敏感，这就导致对食物的温度、质地、干净程度等等都非常挑剔。

一旦遇到有一点点不合适的食物，就可能出现消化问题。

④哈欠不断，容易疲劳

感觉到对做什么事情都没有太大兴趣，经常出现心有余而力不足的情况，或者经常犯困、打哈欠，明明已经早睡早起保证了充足睡眠，但还是依然经常出现这类情况。虽然有时候休息后精力会有所恢复，但却不能持续太长时间，没一会又回到疲劳的状态。

结果去医院做了各项检查，又没发现明显的器官病变，那这往往意味着你的身体很可能已经处于亚健康状态了。

⑤容易出虚汗

有一类人，不管天气怎么样，不管所处的环境如何，总是容易莫名其妙出虚汗，特别是在晚上睡觉时这种情况尤为明显，总是睡得不踏实或者无法进入深度睡眠。这种情况，往往也意味着免疫力出问题了。

这3类人，最容易“透支”免疫力

①情绪不好的人

长期的负面消极情绪可能会导致身体上的一系列变化，甚至可能致癌，与此同时不良的心理因素和负面情绪还会导致人体的免疫监视作用减弱。

另外，有研究显示，长期处于压力状态下，我们的大脑会增加应激激素皮质醇的生成，而皮质醇会损害T细胞，T细胞则是血液里对抗感染的成分。

②懒人族

这里的懒人族，不仅仅是指懒得运动的人，同时也指那些因为工作需要长期久坐的人群。

久坐会导致血液循环不畅，进而导致肠道的蠕动速度减慢，有毒代谢物向下运送以及排出身体的时间变长，长此以往会增加肠炎、乃至肠癌的风险。

另外，长期久坐不运动会导致肌肉食用量大大下降，因此导致人体自身体温下降。有研究显示，和以前相比，现代人的体温下降了近1℃。而体温每下降1℃，免疫力会下降超过30%以上。

③挑食偏食的人

有的人挑食偏食，出于各种原因会选择性去吃一些食物。殊不知，挑食偏食的人很容易导致蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质的缺乏。

还有的人喜欢吃高盐、高糖饮食，高盐饮食会伤害免疫系统，削弱抗菌反应；高糖饮食则可能影响白细胞的杀菌能力。

做好3点，提高免疫力

①多笑一笑

俗话说“笑一笑，十年少”，平和愉悦的心态，能够降低应激激素水平，增加或者激活某些免疫细胞，进而提高免疫力。

此外，梅奥医学院在研究中发现，经常笑一笑会使大脑分泌多种神经肽，增强免疫力，预防压力相关的疾病。

②合理膳食

合理膳食看起来很简单，无非就是养成健康的饮食习惯，避免不良饮食习惯。事实上，合理膳食有很多学问。

比如保证每天三餐，一日三餐中的每一餐都不能少；每天尽量保证摄入4大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、优质蛋白质类和油脂类。

不要挑食也不要偏食，蛋白质、脂肪、维生素、糖和微量元素等都要吃，尽量少吃油炸类和腌制类食物。可以适当吃点大蒜，有研究显示，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，同时还能帮助预防心脏类疾病。

③保持健康生活方式

健康的生活方式看起来似乎也不难，但真正实践起来才知道有多难。比如早睡早起，不熬夜，不过度劳累，不久坐，这些细节平时很多人都坚持不下去。

另外就是选择适合自己的运动，比如蹲马步和慢走，能增加血液循环，调节消化系统和内分泌系统，延缓衰老。

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