跳舞毯能减肥吗,坚持多长

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跳舞毯减肥的作用在于运动减肥，一般每天需要活动半小时以上有减肥作用。我从高中到大学那会特别胖，身高才155，体重就130了，后来同学给我推荐说跳舞毯不仅可以学跳舞，还可以减肥，于是我就在家买了一个跳舞毯，每天坚持跳45分钟，经过一学期的坚持，我成功瘦身了。

跳舞毯减肥原理，需要运动多久有效果

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。

跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

跳舞毯运动时注意事项

跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加。如果这时你的身体还可以接着跳下去，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

跳舞毯不但能减肥，而且跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动，姐妹们也可以去体验一下哦！

2021-09-08

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