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在跳舞毯上跳舞减肥应该注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 00:35

在跳舞毯上跳舞减肥应该注意什么

发布时间： 2017-12-05 17:20:59 来源：久久健康网

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很多的女性减肥者都喜欢在跳舞毯上跳舞减肥，这样做一方面能减肥，另一方面这也是一种非常不错的娱乐方式。但是减肥专家提醒广大的女性减肥者，在跳舞毯上跳舞减肥虽然有着诸多的好处，但是这种

很多的女性减肥者都喜欢在跳舞毯上跳舞减肥，这样做一方面能减肥，另一方面这也是一种非常不错的娱乐方式。但是减肥专家提醒广大的女性减肥者，在跳舞毯上跳舞减肥虽然有着诸多的好处，但是这种减肥方式并不是没有缺点的，为了减肥的效果、为了不伤害身体大家在进行跳舞毯减肥时一定要注意以下几点：

1、娱乐环境应通风良好。

无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

2、健美当防小腿变粗。

运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。

3、娱乐时间不宜过长。

青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。

4、饭后不宜马上跳舞。

饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。

5、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物。

无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样可以有效防止不必要的意外发生。

女性在跳舞毯上跳舞减肥应注意什么呢？通过上面的内容介绍，大家应该是已经清楚了吧。在跳舞毯上跳舞减肥确实是一种不错的居家减肥方式，但是这种减肥方法也容易给减肥者造成伤害，因此大家一定要多加注意。上面小编已经向大家提出了几点注意事项，希望女性减肥者能关注。

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