打造完美身材 七天减肥食谱

打造完美身材 七天减肥食谱

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2023-08-19 23:14:35

现在很多美眉一说到减肥就想到节食。其实这种方法并不科学，它是一种最容易使到你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去。第一天；早餐：海鲜粥、番石榴。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。第二天；早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。第三天；早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。第四天；早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。第五天；早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

导读现在很多美眉一说到减肥就想到节食。其实这种方法并不科学，它是一种最容易使到你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去。第一天；早餐：海鲜粥、番石榴。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。第二天；早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。第三天；早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。第四天；早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。第五天；早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

现在很多美眉一说到减肥就想到节食。其实这种方法并不科学，它是一种最容易使到你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去！

第一天

早餐：海鲜粥、番石榴；

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

第二天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个；

中餐：汤饺、淋酱豆干。

第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；

晚餐：蔬菜火锅。

第四天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

第五天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉；

中餐：素水饺、什锦蛋花汤；

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

第六天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

第七天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

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现在很多美眉一说到减肥就想到节食。其实这种方法并不科学，它是一种最容易使到你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去。第一天；早餐：海鲜粥、番石榴。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。第二天；早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。第三天；早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。第四天；早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。第五天；早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

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