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甜点搭配花草茶甜食MM的零戒备减肥宝典

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 00:38

核心提示：甜点对每个减肥的MM来说是个可怕的东西，因为在她们的眼里，吃甜点就等于摧毁身材，可是她们却不知道，其实吃甜点也能补发胖，也能拥有苗条的身材哦！跟小编一起去享受美食吧！

　　减肥甜点第一类：蛋糕、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　安全份量：

甜点搭配花草茶甜食MM的零戒备减肥宝典

　　cheese蛋糕——1/3块；

　　提拉米苏——1/2块；

　　奶油蛋糕——奶油少量、1块。

　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　减肥甜点第二类：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

　　安全份量：

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　　甜面包（小）1个；

　　夹肉式汉堡或热狗：1/2个；

　　甜圈：一份一个；

　　三明治：1/2个。

　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

　　减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

　　安全份量：

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　　苏打饼干：30克；

　　普通饼干：4-5片；

　　奶酥饼干：2-3片；

　　夹心饼干：3块；

　　威化夹心：3块；

　　巧克力派：一次一个。

　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

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