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普拉提 – Olivia Chen 瑜伽&普拉提 Yoga & Pilates

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 00:43

普拉提

普拉提是一种低冲击类型的锻炼，适合控制体重和增强核心力量。

普拉提可以改善整体健康状态，从而提高生活质量。与任何运动一样，选择适当的普拉提形式至关重要。

普拉提是一种安全有效的锻炼和临床康复方法，侧重于肌肉平衡。这种体能系统是由约瑟夫普拉提在 20 世纪初开发的，该方法以他的名字命名。建立长而瘦的肌肉，改善姿势，发展核心力量和稳定性，改善骨盆底功能，提高身体表现以及帮助预防伤害，都可以归功于普拉提的好处。

虽然普拉提和瑜伽都是低冲击运动，但有一个重要区别：练习瑜伽时，您通常会采用一个姿势并保持住它，或者进入不同的姿势。在普拉提中，您采用一个姿势，然后通过移动您的手臂或腿来挑战您的核心。这两种方法都可以增加力量和灵活性。

想要在肌肉中建立真正的力量，源于学习正确激活和锻炼肌肉——通过肌肉技术和完整性，您可以通过灵活性、协调性和控制力来建立力量。

Olivia 提供针对个人量身定制的个人普拉提课程。无论您是从伤病中恢复，还是作为普拉提初学者开始，还是想要更多调理的专家。您将被引导以一种强度的节奏来推动您的边界而不会感到紧张，同时确保您在每次练习中学习正确的普拉提技术。

01.

初级

初学者课程迎合无基础的初学者。这个级别非常适合新学生建立他们对普拉提基本原理的知识，同时也让他们有机会增强他们的协调性和力量。

02.

中级

我们的中级课程旨在通过经典普拉提动作的变化进一步挑战学生的协调性和力量。这些充满活力、节奏快的课程包括一些针对更高级练习的修改，但鼓励学生挑战自己。

03.

进阶

高级课程级别是高强度普拉提课程。此级别仅推荐给已上过中级课程并已通过我们的教练评估、批准和提升到此级别的学生。由于运动的强度和运动之间的快速过渡，每个学生都需要一定程度的协调和力量以确保安全。

整合身体的力量提高灵活性发展核心力量改善体式和姿势增加精力体重控制