喝酸奶减肥吗

喝酸奶能减肥吗

酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白质和钙，因此把酸奶当作减肥食材，有利于减肥。但是酸奶也含有热量，应该把酸奶归入减肥的日常饮食，而不是在吃饱喝足后再额外喝酸奶，这样达不到减肥效果，反而会适得其反，可能增重。选择减肥用的酸奶，首先要看是酸奶还是乳饮料，乳饮料的蛋白质含量相对较低，不建议选用。其次还要看是否额外添加蔗糖、果粒、果干等，在减肥过程中，通常推荐喝原味、纯酸奶，不喝添加糖类、果干、果脯的酸奶，避免摄入热量超标。

减肥可以喝酸奶吗

减肥期间可以喝酸奶，而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品，有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪，所以摄入酸奶时，就摄入了高蛋白的食物，可以提高身体代谢，有利于减肥。同时酸奶里面还含有大量的益生菌，益生菌会辅助改善胃肠道功能，让肠道的菌群更健康，消化吸收更健康，对于代谢的调节就更健康，所以有利于减肥。但是要注意两点，首先在选购酸奶时，要选购尽量不含糖的酸奶，因为酸奶发酵以后很酸，所以很多人不太能接受酸的口味，所以会选择偏甜的酸奶，可能会无形中摄入过多的糖分，导致体重难以下降。其次，如果有条件或者想更严格的控制体重的下降速度，可以选择零糖、零脂的酸奶，可以进一步降低热量摄入，更好的增加蛋白质的摄入，有利于减肥。

一天只喝酸奶可以减肥吗

"一天只喝酸奶，虽然体重短时间下降，但是减少的是肌肉、少量的脂肪和水，还会造成营养不良、明显的乏力、皮肤干燥、脱头发、便秘、性欲减退。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的感染，还会带来肿瘤的风险增加，会影响我们的健康，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往不能起到减肥的作用，屡战屡败，大便异常，不得不放弃。要想减重控制好体重，最重要的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，主食粗细搭配，适度、适量新鲜的蔬菜、水果，不能少也不能超量，肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉都应该适量吃。酸奶可以喝，在减重期间我们都可以适量喝酸奶，不会影响我们的显著效果，但是不能光凭喝酸奶来减肥，不仅要均衡营养控制饮食，控制总的热量摄入。还需要通过运动消耗更多的热量，这样才能促进减重。"

喝酸奶能减肥吗

只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。但是，酸奶和牛奶还有一个本质的区别，就是它的能量会增加。因为酸奶在制作过程中会加入大量的糖。在选择酸奶的时候，看一看它的营养标识，会发现酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶制品推荐量是每天300ml，如果全部选择酸奶，含糖量大约是在40g左右，提供的能量也不少。所以，为了控制体重，可以选择无糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。还可以选择脱脂的牛奶，减少脂肪的量，减少酸奶总的能量，对于控制体重更重要。

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