喝酸奶会瘦吗

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喝酸奶会瘦吗

张克明营养科副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲咨询

喝酸奶可以调节肠胃，是一种辅助减肥的方式，但是单纯依靠喝酸奶无法帮助变瘦，需要在其他饮食和运动上同步作出调整，才能比较好地帮助变瘦。

酸奶含有较多益生菌群，有助于调节肠道内菌群，促进肠胃蠕动，帮助肠道内的毒素和宿便向体外排出，所以能辅助减肥。但如果生活中大量喝酸奶，同时依然吃高糖、高盐、高脂类食物，加之没有增加运动来促进消耗，即使喝了酸奶也无法变瘦。

因此，有减肥需求的人群可以适当喝酸奶，来促进消化和吸收，但同时还应在其他饮食方面做出有效调整，控制炸鸡、蛋糕、巧克力等高热量食物的摄入，可以适当多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等补充营养，维持人体健康的同时还不容易引发肥胖。同时适当增加锻炼，比如慢跑、快走、跳绳等，来帮助增加消耗量，进而帮助身体变瘦。

2023-08-17浏览3738次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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台卫平主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲喝白酒能喝酸奶吗喝白酒可以喝酸奶吗，好多人喝酒前都有自己的小窍门，喝白酒之前喝点酸奶。因为酒精的成分是乙醇，酸奶的这么一个成分是动物的一些高蛋白，酒精和酸奶或牛奶和在一块，不会起所谓的不良的化学反应，也不会产生毒素。所以喝白酒之前，可以喝点酸奶，好处主要就是，这些酸奶会覆盖在胃黏膜的表面，然后形成一种动物蛋白，形成胃黏膜的保护膜，喝白酒的时候，就避免空腹喝白酒。尤其是北方的二锅头，这些高度的白酒，如果空腹喝，容易把黏膜损伤得更加严重。如果在喝白酒之前喝点酸奶，理论是可以事先在胃黏膜表面形成一个屏障，降低白酒的损伤。所以如果是在喝白酒之前，想喝点酸奶是没问题的，可以喝。张维主任医师中国中医科学院广安门医院三甲喝中药可以喝酸奶吗喝中药以后如果要喝酸奶的话，最好还是隔一段时间，也就是说让中药从胃里排空以后再喝酸奶，中间的间隔时间至少要半个小时才可以。 因为酸奶当中含有的蛋白质如果进入胃中以后，会在胃里形成一层膜，这种情况下如果胃里同时又有中药，药物的吸收相对来说就会受到阻碍，对于发挥药效是不利的。这个作用的机制和牛奶是一样的，因为有的时候误服了一些有毒的东西，马上喝进牛奶的话可以阻碍这种毒药的吸收。 对于汤药来讲实际也是一样的，所以喝完汤药以后不要马上喝酸奶，如果要喝的话隔半小时以上再喝。但是从另一个角度说，酸奶对于中药本身来讲并没有相克或者说产生化学作用的这种考虑，所以如果愿意喝酸奶促进胃口的话，服完中药半小时以上就可以喝酸奶了。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83喝酒前喝酸奶还是喝酒后喝酸奶饮酒前饮用酸奶可能更好。酸奶是固形食物，患者食用酸奶以后，会在胃内会存留一段时间，一般固形食物的排空时间是2小时以上。患者饮用酸奶以后，胃不处于空腹状态，这时如果饮酒，与酒精混合以后会降低酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的直接损害，延缓酒精吸收入血的速度，给肝脏充分降解酒精的时间，从而减少酒精对全身其他脏器，尤其对神经系统产生不良影响。酸奶含有蛋白质，患者饮用酸奶以后和胃内的胃酸结合发生蛋白质凝固，附着在胃黏膜表面，对胃黏膜有保护作用，减少酒精对胃黏膜造成直接损伤。因此患者在饮酒前饮用酸奶，一定程度上能够减缓酒精对胃肠道黏膜，以及对神经系统带来的不利影响。如果患者想避免酒精对人体的损害，还是不饮酒为好。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝酒前喝酸奶还是喝酒后喝酸奶"建议在喝酒前饮用酸奶，而且建议饮用浓酸奶。在饮酒前饮用浓酸奶对身体有一定的保护作用，还有一定的解酒作用，具体原因如下：1、饮用浓酸奶时会给胃肠道附着一层黏膜和保护膜，从而阻止酒精在胃肠道内进一步吸收和消化，有促进酒精代谢的作用，还有阻止酒精导致胃肠道糜烂和胃黏膜损伤的作用。2、浓酸奶还具有高度含糖性，可以起到渗透性利尿的作用，渗透性利尿可以加速肾小球对酒精的滤过和肾小管对酒精的重吸收，加强酒精在体内的排泄，因此会起到解酒、护肝的作用。"杜瑞霞副主任医师新里程安钢总医院三级经期能喝酸奶吗"女性在月经期间可以喝酸奶，但酸奶要温热以后才可以饮用。酸奶本身对月经并没有什么影响，但因为酸奶一般是冷藏保存的，而经期女性应该避免使用生冷寒凉的食物。所以，在经期可以喝酸奶，但不要喝刚刚从冰箱里边取出来的冰冻酸奶，要把酸奶放在45℃左右的温水中，缓慢的加温，可以一边加温，一边晃动，等到手感到温和即可饮用。有人喝温热的酸奶，担心酸奶中有最有价值的乳酸菌被杀死。如果蒸煮、加热所含的活性菌被杀死，但如果只是加温处理酸奶，乳酸菌并不会被杀死，反而增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用也会更增大。所以，女性在经期可以喝酸奶，但一定喝加温过后的酸奶。"杜瑞霞副主任医师新里程安钢总医院三级月经期可以喝酸奶吗"女性在经期的时候是可以喝酸奶的，但是酸奶喝时要温热以后才可以饮用。酸奶对于月经并没有什么影响，但是酸奶一般都是冷藏保存。在经期的时候，女性是应该避免吃生冷、寒凉的食物，尤其是从冰箱里边刚拿出来的冰冻的酸奶。在饮用酸奶的时候，可以适当的加温，随着加温轻轻地晃动，等到用手触摸感到温和，就可以使用了。所以女性在经期时是可以喝酸奶的。另外，酸奶的营养价值也非常高，有助于帮助女性消的化吸收功能。但是在饮用酸奶的时候，切记不要使用刚从冰箱拿出来的酸奶，需要加热以后再饮用。"田亚坤主治医师首都医科大学附属北京佑安医院三甲胃炎能喝酸奶吗"胃炎是指胃部分泌酸性溶物过多，从而刺激胃黏膜，导致炎性病变甚至溃疡出血等症状。胃炎的一般表现有腹痛、腹胀、反酸、嗳气、烧心、发热、呕吐、腹泻、便秘等等。如果患有胃炎是可以喝酸奶的，因为牛奶或者酸奶可以保护的胃黏膜，是养胃的。胃病三分治、七分养，所以平时在饮食上一定要注意调理，三餐定时定量、多吃水果和蔬菜、戒烟戒酒、忌食辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。药物可以考虑服用奥美拉唑、雷贝拉唑、兰索拉唑、吗丁啉、整肠生、达喜。"张秀荣主任医师安图县中医医院二级来大姨妈可以喝酸奶吗"经期可以喝酸奶，但是不能喝冰冷的酸奶。经期经常喝冷饮、吃寒凉食物或者是不注意保暖，容易导宫寒，引起月经失调、宫寒性痛经，甚至是不孕不育。所以，经期要注意保暖，喝室温放置的酸奶，吃室温放置的水果、蔬菜。"姜群群主治医师联勤保障部队第970医院（威海院区）三甲血糖高可以喝酸奶吗"众所周知，酸奶营养价值比较高，特别是含有益生菌的酸奶，能够调节肠道菌群，对人体是有益处的，但是目前在市面上卖的酸奶往往添加了食用糖，容易导致血糖的升高，所以不建议喝市面上卖的酸奶。有的酸奶标注了不加糖，但是加用了木糖醇，这类的酸奶也不建议喝，因为木糖醇到体内，也是转化为血糖的。所以糖尿病患者如果想喝酸奶，最好是自己做，既有营养又安全。同时，也需要控制酸奶的量，一天大概一杯的酸奶，喝多了以后也容易升高血糖，最好在喝完酸奶以后再监测一下血糖。"范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕妇可以喝酸奶吗孕妇是可以喝酸奶的，尤其对于喜清淡，喜酸味儿，食欲不振的受孕妇女，酸奶最适合在妊娠早期的口味。孕后期妇女和哺乳期需要大量的钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。 酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成，PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸过多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后是可以喝的，但要适量，不要空腹喝，如果孕妇没有反酸情况是完全可以喝酸奶的。 酸奶在营养价值上不仅和鲜奶一样，而且易于消化和吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素，而起到保健作用，同时还可以使人增加维生素B族，对于胃酸缺乏的人酸奶更适合。

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