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宝妈怎么培养新生儿的睡眠习惯？

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 00:51

新生儿睡觉不踏实的表现：容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也不太好，这些都是新生宝宝睡觉不安稳的表现。

其实刚出生的宝宝睡眠和成年人一样已经有了规律。

小婴儿好似一部高能耗的手机，1.5小时就要充（睡）电（觉）一次，1.5小时一充。

新生儿睡觉不踏实的原因：

《1》吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。

（1）为何是1.5小时

小婴儿从睡醒，待（清）机（醒）90分钟后，警觉性降到最低，出现犯困和疲劳的信号，此时将很容易进入下一睡眠周期。

《2》尿布湿了。如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！

宝宝一般在4个月左右，开始延长觉醒期至180分钟（3小时）或者4.5小时。夜间的睡眠时间延伸至更长的时间：4.5，6,7.5,9,10.5小时甚至更多。

（2）遵循90分钟规律，养成睡眠好习惯——ABCD计划

A：记录宝宝上次醒来的时间,只要看到宝宝醒来，就看钟记时间。

PS：只需记录时间，无需叫醒睡眠中的宝宝，硬去遵循90分钟睡眠时间。

《3》衣服太紧，被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。

睡到自然醒能够教会宝宝如何睡，让大脑的神经系统更充分地完成信息处理的任务。

B：加上90分钟记住记录的时间，加上90分钟。例如宝宝早上7点醒来，那么他会在8:30准备睡觉。

《4》蚊叮虫咬。如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭......

C：与宝宝玩耍或活动

宝宝醒来先喂奶，而不是等到90分钟快进入下个睡眠周期时，以免混淆宝宝哭闹的原因，分不清是饥饿还是闹觉。玩玩具、散步、活动都可以。

生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。

D：安抚宝宝睡觉

90分钟觉醒阶段即将结束，即将进入“充电”模式，这是宝宝容易入睡和保持平稳和长时间睡眠的最好机会

进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使宝宝感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的宝宝，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后妈妈却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。

（3）犯困信号

身体：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠

疾病因素：肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。

情绪：哭/烦躁/亢奋/激恼

注意力：反应迟钝/对玩具或活动失去兴趣

当宝宝出现这些信号时，无需等到90分钟，可直接安抚和帮助宝宝进入睡眠状态。

环境因素：宝宝在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰他的正常睡眠，易于惊醒；宝宝夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起他烦躁不安、手脚乱动，这也是睡觉易醒的常见原因。