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断奶后怎样减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 00:53

更新时间：2024-12-05 00:51:30

　　对于女性来说，孕期、月子、哺乳期发胖都是常态，因为在这期间，妈妈需要摄取丰富的营养来维持自身和宝宝的营养需求。哺乳期过后，爱美的妈妈们想必一定不会放任自己发胖的身材，那么，今天就来讨论下，断奶后怎么减肥。

　　首先可以通过控制饮食，在女人生完孩子喂孩子奶的那段时间是很需要进补的，这时候女人会吃很多东西而且都非常有营养，所以在这段时间里女人的食量就慢慢变大了，在断奶之后要做的第一件事情就是控制自己每一餐的食量，这样才不会让自己吃太多，变得越来越胖，只要保证每一餐都有营养就可以了，量不能太多。

　　其次可以多食水果蔬菜。水果含有很多维生素，蔬菜里面也同样有，最重要的是水果蔬菜不会导致肥胖，吃得再多也没有关系，不过对于减肥的人来说，适量就是最好的了。吃水果蔬菜也要合理安排，空腹的时候就不要吃苹果、柠檬等酸的水果了。

　　除了从管住嘴巴来减肥以外，还可以通过运动锻炼来帮助瘦身，每天给自己设定一天的运动计划，可以早晚运动就可以了，但是幅度和量可以不用多，贵在坚持，一定要鼓励自己每天都要小练习一会，这样才能真正瘦身，达到减肥的效果。

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