首页资讯女性都讨厌力量训练？力量=塑形+纤体，身材的变化让你想象不到

女性都讨厌力量训练？力量=塑形+纤体，身材的变化让你想象不到

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 14:13

健身房一般分为两个区域，一方是有氧训练区，这里面的练习者或者在跑步机上挥汗如雨，或者在动感单车、有氧操上坚持不懈；而另一方是无氧训练区，也就是我们通常所说的器械区，这个区域几乎看不到女性健身者，因为大多数女性都比较排斥力量训练，但是身材的塑造却又离不开力量训练。

女性厌恶力量训练的几点原因

1、我们常说男女有别，这里的分别不光是性格，还有身体构造上的差异，女性的力量相对男性而言非常弱小，所以面对健身中的力量训练常常比较排斥，力量训练所要用到的哑铃、杠铃、举重片等器械，对于柔弱的女性而言太沉重了，这就相当于在自己不擅长的领域拼搏，很难让练习者拥有成就感。

2、爱美是女人的天性，但是在进行力量训练之后，你的肌肉会显著增长，这也是很多女孩子不愿意尝试力量训练的原因，因为她们都不想成为漫画中的金刚芭比，但其实这样的担心大可不必，因为小重量的力量练习，对于肌肉的刺激确实有限。

3、女孩子对自身形象的爱惜远超男孩，力量训练中会出现大汗淋漓、力竭等现象，这些都让女孩子们接受不了，同时一不小心还会让肌肉拉伤，这也是很多女孩子对力量训练望而却步的原因。

正确认识力量训练

最早的健身者其实就是我们常说的大力士，而最早的力量训练其实就是负重训练，人体通过大重量的训练给肌肉压力，锻炼身体的各个部位，经过多年的演化发展，力量训练越发的科学合理，我们在训练时会计算练习者的承受能力，同时多了诸多保护措施，还有全面的食谱进行配合，通过训练强化肌肉、灵活关节、提升柔韧性和平衡感，让我们的身心朝着阳光健康的方向发展。

女性训练力量的诸多好处

◆强化肌肉，塑造曲线：力量训练首先会提升肌肉的强度，增加骨骼密度，让你保持年轻化，同时不夸张的肌肉让你的身体更富有曲线美。

◆释放压力，调节身体：生活和工作中都会有或多或少的负面情绪，通过运动的方式宣泄出来，既是对身体的一种锻炼，也是对心灵的一种保护；肢体在活动的同时也促进了新陈代谢的更新，让自身内循环更加井然有序。

◆提升素质，增强自信：肌肉力量的增强必然伴随着身体素质的提升，我们在日常工作和生活中用到力量的地方还有很多，科学的力量训练可以让我们的自信心显著增强。

女孩子总是担心练成“金刚芭比”的样子，但是殊不知自己的训练强度根本达不到，再加上女性的睾酮激素本就比男性要低，肌肉合成的难度更高，很多力量训练最后都变成了燃脂运动，具有很好的减肥瘦身效果，同时能够紧致你的肌肤，所以不要对力量训练抱有排斥心理，下面推荐一些适合女生的力量训练体式，塑形美体的同时更拥有健康。