减脂操测评

减肥 瘦腿 瘦腰 瘦手臂
减脂操测评来啦㊙️
以后就知道所消耗的热量啦‼️
这样就能有目标✅有规划✅有动力✅
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【超模25分钟】
消耗热量：335大卡
简易程度：⭐⭐⭐
这是我永远最爱推荐的㊙️也是我最爱做的
充分考虑国人体质 短时间高消耗 我最爱！
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【超模20分钟燃脂训练】
消耗热量：208大卡
简易程度：⭐⭐⭐
做不了帕姐可以试试比较轻松！也很
中间有休息 但消耗量很足！嘻嘻我喜欢
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【帕梅拉15分钟复古有氧操】
消耗热量：103大卡
简易程度：⭐⭐⭐
这个算帕梅拉视频中简单还欢乐的
做的时候真的心情也欢快 这个真不错
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【帕梅拉15分钟hiit】
消耗热量：127大卡
简易程度：⭐⭐
这是帕梅拉很火的视频！一天两次
瘦的速度很快！不过有难度 基础的做
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【郑多燕小红帽】
消耗热量：240大卡
简易程度：⭐⭐⭐⭐
一直是有道理的 对型身材很适合
尤其对于腰腹➕手臂的锻炼会更多一点
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【周六野加速突破平台期】
消耗热量：46大卡
简易程度：⭐⭐⭐⭐⭐
就三个动作但很燃脂新手也做
时间短还简单 重复两遍效果更好！
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‍♀️减肥碎碎念
1.减肥≠减重：真的有减脂效果才 我做这些减脂操 体脂率下降9％开熏～
2.穿舒服的裤子：否则很多动作真的做不下去我穿的YPL蜜桃臀牛仔裤舒服还有弹力 运动时没有负担 今天拍照发现真的很修饰腿型
3.要有线条的美：瘦不是目标 有线条瘦的好看才是真的好所以这一个月我也在练臀 今天蜜桃裤提臀效果也真的可 完美塑型
4.循环渐进训练：千万不要上来就做高难度的 累不是关键 关键你要做到位才可以 不是为了追博主的速度 也不是为了做操而做操 可以慢慢来 但一定要做到位了
#又该减肥了#

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