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低热量0脂肪的「魔芋」，主食换成它，让你越吃越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 02:25

魔芋的减肥原理

魔芋，它是植物！是植物！是植物！是一种多年生草本植物。魔芋的脂肪含量很少，100克脂肪只有3.32 克；且魔芋热量很低，100克魔芋面的热量只有13卡路里，非常适合在减脂期间的人吃。

魔芋

魔芋 3 种健康吃法：

替代正餐

替代零食

替代主食

NO. 1 选对魔芋

市面上的魔芋制品，种类非常多。

淘宝随便一搜，就出现了：魔芋米、魔芋面、魔芋爽、魔芋饼干、魔芋代餐……

低热量0脂肪的「魔芋」，主食换成它，让你越吃越瘦

但是，并不是所有的魔芋制品都不长胖！

我们就来看看应该如何挑选适合吃不胖的魔芋产品：

1.尽量选择只含有水&魔芋粉/魔芋精粉的魔芋制品。

2. 确认营养成分表，不要选择热量高于 100kJ 的魔芋制品。

低热量0脂肪的「魔芋」，主食换成它，让你越吃越瘦

健康无添加的魔芋豆腐和魔芋粉丝是首选！！！

NO. 2 吃对魔芋

做菜：市售魔芋制品如魔芋丝、魔芋块、魔芋豆腐、魔芋粉，适用于多种烹调方法，可以炒、炖、煮、涮火锅、凉拌等。

做主食：魔芋还可以加在米饭里，米饭晶莹剔透。摇身变成极好的控糖主食，餐后血糖更加平稳。

凉拌魔芋

低热量0脂肪的「魔芋」，主食换成它，让你越吃越瘦

食材：魔芋1块、青尖椒2个、红尖椒2个、蒜瓣1个、香菜4颗、生姜1块。

做法：1.切薄片倒入沸水烫片刻，去除魔芋的碱味。

2.魔芋中加入蒜末、姜末、青红尖椒圈儿、盐、鸡精、辣椒油、生抽、香油、醋、香菜拌一下。

番茄豆腐金针菇魔芋火锅

低热量0脂肪的「魔芋」，主食换成它，让你越吃越瘦

食材：豆1块，魔芋结1盒，金针菇1把，番茄1个。

做法：1.西红柿切丁、入锅翻炒后加水煮汤煮沸。

2.继续加入豆腐块，煮至沸腾；接着加金针菇和魔芋。

3.加盐、鸡精、撒点葱花；低卡又美味的汤就做好了。