科学健康减肥的方法都有哪些

21世纪网络很流行，上网随意一搜，都能找出很多减肥的方法，不可谓是五花八门，让我们不知如何选择，下面为大家整理出6个比较流行的健康减肥方法。

一、外科吸脂手术把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。　　好处：最速成、见效的减肥方式。　　弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。　　提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！　　谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★　　编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗 了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

二、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。　　弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。　　谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

三、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。　　好处：方便，回家后随时都可以开始。　　弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。　　谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

四、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择　　现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。　　好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。　　弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。　　特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。　　谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

五、扎针——最要求耐心的减肥方式　　桑德拉超爱针灸　　针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。　　好处：较其他方式安全可靠。　　弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。　　特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

六、依血型瘦身——最有针对性的方法　　减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。　　A型：持续性的饮食疗法最佳　　A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。　　典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

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