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最管用的健康减肥方法是什么四招巧用跑步机在家就能减肥塑身

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 03:08

多数MM都希望能快速瘦身，都想在短时间内达到减肥的目的，这当然离不开运动减肥啦。

下面就为大家带来最管用的快速健康减肥方法，巧用跑步机，教你练就性感好身材。

还等什么？快点动起来吧。

一、运动量要适宜在跑步机上运动的时间和强度一定要按照运动目的而定。

假如你是要运动减肥的话，那么运动的时间就不宜过短也不宜过长，40分钟左右最好，否则很容易体力透支，减肥效果适得其反哦。最管用的健康减肥方法是什么四招巧用跑步机在家就能减肥塑身

二、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身的肌肉都会动起来，所以在跑步的时候不要含胸弓背，姿势要一定要标准，否则不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

三、使用跑步机时要专心跑步时不要做其他的事来分散注意力哦，如看电视、聊天什么的，这些都会让你不专注。

稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。

如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。最管用的健康减肥方法是什么四招巧用跑步机在家就能减肥塑身

四、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家使用跑步机时都不爱穿鞋子，这样很不健康。

机子的震动会对腿部关节造成伤害，脚底出汗，则更容易滑倒，虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。

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