#腰突原来和你的屁股...

#腰突原来和你的屁股有关系# 腰椎间盘突出，颈前探，腿不直，小腹突出，如果想改善这些问题——你的屁股中骶髂关节的“骶骨”，特殊的“点头”和“仰头”状态，就起到了一个神秘又关键的作用。

今天这期视频，理论干货➕教学跟练，有腰突腰痛困扰的朋友收藏处理起来#腰椎间盘突出# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的微博视频

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AI总结

本视频深度解析腰突和骶骨的关系，介绍与腰椎间盘突出相关的骶骨点头现象，并分享相应的康复方法。

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解释腰突的成因，腰椎姿势对椎间盘的影响，引入骶骨点头的概念。

00:28

探讨骶骨点头和腰椎曲度的关系，介绍腰椎曲度恢复和骶骨点头训练方法。

01:25

阐述站立和蹲下过程中骶骨的点头与仰头状态，注意避免过度蹲下对腰椎的负担。

02:12

推荐一种黄金抗动动作恢复骶骨点头能力，前提是要有足够的髋关节外旋活动度。

02:30

演示具体的动作练习方法，通过呼吸训练来改善骶骨点头能力和腰椎曲度，缓解腰痛。

04:14

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