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女人＂瘦过头＂易得5种病 3个方法可调理

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 15:44

现代人以瘦为美，很多女性朋友天天喊着要减肥，有的人为了减肥尝试各种方法。但事实上，女人如果“瘦过头”，并不会好看，反而还会影响健康，甚至引起某些疾病。

女人怎样算“瘦过头”？

判断一个人胖瘦最为简单的方法，就是看此人的体脂肪率BMI，计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10-20%之间，女约在17～30%之间，如果低于这个数值范围，可能就是属于体型过瘦了。

女人太瘦易得5种病

1.容易贫血

营养吸收不充分、营养不均衡是导致消瘦的重大因素，也是引起贫血的重要原因。消瘦的人一般肠胃吸收能力较弱，代谢率也比较低，因此更容易发生贫血。

2.容易胃下垂

当人过度消瘦时，身体腹壁松弛、腹肌薄弱，胃周边的肌肉变得松弛，久而久之就容易使整个胃下垂，导致胃动力减退，易引起消化不良、食欲不振、胀气、胀痛等肠胃问题。

3.更易得骨质疏松

女人如果瘦过头，内分泌会处于失调状态，从而影响人体对钙质的吸收，更易引起骨质疏松或骨折。美国有研究显示，过度消瘦的女性发生骨折的风险要比正常女性高一倍以上。

4.影响怀孕

女性怀孕与雌激素有关，而雌激素的合成又与脂肪组织有关，如果女性体内脂肪较少，则无法正常合成雌激素，雌激素水平就会处于不足状态，从而影响女性的生育能力。

5.记忆力会衰退

如果把大脑比喻身体的发动机，那么脂肪就是身体的燃料。如果没有了脂肪燃料，大脑这个发动机便无法工作，无法处理外界与体内的信息，从而引起神经衰弱、记忆力减退等各种神经问题。

女人太瘦怎么办才好？

既然瘦瘦的女性有那么多危害，那么瘦女孩怎么做，才能回归正常体重，恢复健康的身体呢？

1.调整饮食习惯

新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因，瘦人想要通过饮食来增肥，就要每天保证食物热量指标，可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品，注意膳食平衡与营养充分，菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点。

2.注意肠胃的保养

瘦人或多或少都有一些肠胃问题，如胃动力不足、胃炎等，他们有的可能三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象。有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养，饮食要注意少食多餐，切忌暴饮暴食。

3.加强体育锻炼

通过体育锻炼有助于增肥，但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进，避免过于激烈的运动，每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等，训练完毕后要保证有充分的休息。