老来瘦最健康？别自己乱减肥，小心疾病找上门

现在的人以瘦为美，认为身材瘦了秀出婀娜迷人的曲线就是美，另外，过度肥胖还会导致体内脂肪堆积影响自身健康，增加自己患有慢性疾病的风险，特别是对于脂肪肝的患病率大大增加。但是如果自身减肥太过于严重，那么就会给身体造成一种营养物质缺失的情况，对于自己的健康来讲更不利，特别是老年人如果太过于瘦就可能出现营养不良导致疾病找上门。

有不少老年人觉得老来瘦就是身体家安康的表现，认为自己越瘦越健康，但是事实却不是如此，每个人的体重都是根据自的身高有特定的计算公式，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%，成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%就可视为肥胖。所以说老年人在正常范围内既可以，不要过度地减肥。

对于老年人来讲如果过于瘦可能会出现肌肉减少症或者出现骨质疏松的情况，让身体肌肉和骨骼快速衰老，所以老年人一定要时刻关注自己体重减少肌肉减少症的发生。那么什么情况下可能会出现肌肉减少症呢？下面就来说一下。

1、营养不良

如果现实生活中老年人因为自身原因无法正常饮食或者还能够吃一些简单的食物，那么长期下去就可能造成营养不良，出现体质下降的情况，让自身的免疫力低下是自己变得容易生病，久而久之就可能出现肌肉减少症。

2、身体衰老

如果老年人的衰老过于快速，那么就可能出现细胞因子改变、内分泌失调等情况，长期下去就可能会出现肌肉减少症，所以老年人在日常生活中要积极的抗衰老，多增加蛋白和水果蔬菜的摄入，通过正确饮食和充足营养供应，从而减少肌肉减少症的形成。

3、缺乏锻炼

很多老年人由于自身的原因无法正常运动或者因为活动受限导致锻炼受限，这样久而久之就会出现肌肉功能降低，导致部分肌肉出现萎缩出现肌肉减少症。所以建议老年人在屋里或者自己能够活动的范围内动一下，这样才能够减少肌肉减少症的形成。

以上就是会造成老年人肌肉减少症的情况，希望老年人在日常生活中改掉这些坏毛病，从而让自己的身体健康。另外，老年人不要一味的减肥，认为老来瘦会很健康，要记住计算公式，只要在标准范围内就是非常健康的，不用刻意的追求瘦。

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