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减肥过度了怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 15:45

减肥过度了怎么办

2020-01-10

康复措施具体方法体育锻炼恢复日常锻炼饮食习惯正常作息，按时吃三餐，高热量饮食，营养均衡营养摄入每天保证摄入鸡蛋、鱼、牛奶等减少不良饮食少吃高油脂食品，减少盐量，避免过多调料增加有益食物多吃鱼类和家禽，适量水果蔬菜及全麦面包

内容摘自：减肥过度了怎么办 - 杏林普康

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减肥过度可以通过体育锻炼来恢复，平时可以多吃高热量的食物，一天吃三顿饭按时吃饭，晚上早点睡觉，优化饮食效果达到营养均衡，确保每天都吃鸡蛋、鱼、牛奶和其它食物。
如果继续这样吃一个月，身体自然就会恢复到正常状态。减肥的过渡期非常重要，这时应该从吃流质食物开始然后慢慢添加更多，应该小心食物中的卡路里，应该在饮食中减少脂肪增加鱼类和家禽。
也应该少吃盐因为吃得越咸自然就越想吃，少吃带调味汁的加工食品，适当吃高纤维含量的水果和蔬菜以及全麦面包。